Kami sebelumnya telah menyebutkan pentingnya menulis terapeutik dan bagaimana itu merupakan alat yang sangat kaya untuk pengetahuan diri.
Namun, sering kali, kita tidak tahu bagaimana mulai menggunakannya. Artikel ini mengusulkan 4 contoh cara di mana Anda dapat bekerja dengan tulisan terapeutik untuk memasukkannya sebagai sumber ekspresif setiap hari.
Awalnya, buku harian yang terkenal adalah pilihan yang bagus. Penggunaan jurnal terkadang dinilai kekanak-kanakan. Saat ini, gagasan untuk memiliki surat kabar telah diperbarui dan dicararnisasi, mengambil konsep Jurnal. Penjurnalan mencakup banyak modalitas, dari yang berfokus pada sesuatu yang lebih terorganisir dan terorganisir hingga yang lain yang lebih bebas dan kreatif.
Saya percaya bahwa Journaling harus disesuaikan dengan kebutuhan setiap orang, jadi tidak ada satu cara yang tepat untuk melakukannya. Dianjurkan untuk memiliki buku catatan di mana Anda dapat secara spontan menulis apa yang perlu Anda ungkapkan. Buku catatan dengan demikian menjadi tempat penyimpanan, pendamping, dan refleksi dari dunia internal orang tersebut.
Di halaman-halaman ini sensasi, ide, proyek, emosi, cerita, produk imajinasi, mimpi…
Secara khusus, kita dapat memikirkan 4 contoh di mana kita dapat menggunakan tulisan dengan cara yang ekspresif, terapeutik dan untuk pengetahuan diri.
- Gunakan tulisan untuk menceritakan apa yang terjadi pada hari itu. Ini memberi kita catatan konkret dan pada saat yang sama memungkinkan kita untuk mengenali apa yang terjadi pada kita sepanjang hari. Terkadang kita mengalami penderitaan dan kemarahan yang ekstrem tanpa mengetahui dari mana asalnya. Catatan harian memungkinkan kita untuk menemukan apa yang dialami dan sejauh mana hal itu mempengaruhi kita secara emosional . Catatan ini juga dapat berfungsi untuk mengamati di area mana kita mencurahkan sebagian besar energi kita , memberi kita jawaban dan memungkinkan kita untuk meningkatkan kesadaran dan mengarahkannya kembali pada saat diperlukan.
- Gunakan tulisan untuk mengekspresikan konflik. Ketika kita mengalami konflik, terkadang kita mudah bingung. Tidak tahu bagaimana keluar dari mereka atau bagaimana menyelesaikannya. Menulis konflik memungkinkan kita untuk menemukan unsur-unsurnya dengan lebih baik, dan membantu kita mengklarifikasi dan membuat keputusan . Menulis membantu kita, pada gilirannya, untuk menentukan dampak emosional yang sebenarnya dari hal ini terhadap kita.
- Gunakan tulisan untuk menuangkan dan mengembangkan ide. Sering kali dalam periode energi dan kreatif yang tinggi kita sering penuh dengan ide dan motivasi. Keadaan ini dapat menimbulkan kecemasan, baik karena Anda ingin melakukan segalanya sekarang, karena Anda tidak tahu bagaimana memulainya atau apa yang harus dipilih, atau karena Anda merasa bahwa ide-ide ini mungkin hilang atau terlupakan. Menuliskan ide-ide adalah cara memberi mereka tempat yang aman, memeriksanya secara menyeluruh (Bagaimana itu akan dilakukan?) Untuk dapat memutuskan nanti dengan mana untuk memulai, mana yang layak dan mana yang tidak, dll.
- Gunakan tulisan untuk merekam kenangan. Menulis adalah alat yang baik untuk menjelajahi masa lalu. Pidato yang kita dengar, pengalaman yang kita alami, pencapaian, saat-saat sulit… Ini adalah sarana pengetahuan diri yang sangat berharga karena memungkinkan kita untuk menarik ingatan dan menilai kembali sejarah kita, membantu kita dalam penerimaan dan proyeksi masa depan.
Menulis, seperti yang telah kita lihat, menghadirkan berbagai kemungkinan dari sudut pandang terapeutik. Melaluinya kita dapat menyelidiki, terbang, menemukan kembali, mengkonsolidasikan, dan menemukan aspek kita sendiri yang terkadang diabaikan dan terkadang dilupakan.