5 aktivitas terapi kreatif yang bisa dilakukan di rumah.

Di masa Coronavirus, pengasingan dan isolasi dapat menyebabkan kecemasan dan depresi. Untuk mencegah gejala jenis ini semakin memperumit pemeliharaan karantina, kelanjutan perawatan psikoterapi melalui online atau telepon dianggap penting dan pelaksanaan kegiatan artistik dan kreatif dianjurkan. Mengapa? karena jenis kegiatan ini diindikasikan oleh WHO sebagai bagian penting dari pencegahan dan promosi kesehatan . Seperti yang kita ketahui, stres sebagian besar merupakan penyebab melemahnya sistem kekebalan dan menghasilkan apa yang disebut penyakit psikosomatik.

Aktivitas kreatif dikaitkan dengan penurunan stres karena memungkinkan pemusatan perhatian pada masa kini, melalui intervensi tubuh dan tindakan ekspresif yang memungkinkan penanganan kekhawatiran atau konflik internal.

Untuk alasan ini, dan untungnya, seni baru-baru ini diakui oleh para profesional kesehatan sebagai faktor yang berkontribusi besar terhadap perkembangan kesejahteraan biopsikososial individu.

Mengingat bahwa kondisi saat ini tentu mencegah hubungan tatap muka, sumber daya artistik adalah sarana mendasar untuk diterapkan, baik pada orang dewasa maupun pada anak-anak.

Di sini kami akan mengusulkan 5 kegiatan sederhana untuk dilakukan selama periode ini:

Kolase: Ini adalah teknik sederhana yang membutuhkan unsur yang mudah kita miliki di rumah. Kolase terdiri dari pengelompokan dalam ruang unsur lembaran dari berbagai jenis (guntingan gambar, kata-kata, dari koran atau majalah, wol, kain, glitter, atau praktis apa saja) yang disusun dengan cara tertentu. Ini dapat dikombinasikan dengan cat dan spidol, di antara banyak lainnya. Variannya banyak dan temanya bisa beragam. Ini juga merupakan kegiatan yang baik untuk dilakukan dengan anak-anak.   

Noda, eksperimen dengan cat air, cat cair atau plastik berwarna. Salah satu dari cat ini dapat digunakan untuk bereksperimen dengan noda dan warna. Dengan cat air atau cat encer pada permukaan yang sebelumnya dibasahi dengan air. Noda lembaran, amati bagaimana cat mengembang. Kita dapat menggabungkan warna baru dan mengamati perubahan dan campurannya.

Dengan plastik berwarna, Anda dapat bermain dengan mengecat setengah lembar, melapisi warna, lalu melipat lembaran, untuk kemudian membuka dan mengamati noda yang tercipta dengan «efek cermin» tersebut.

Menulis: Tulis kronik harian, atau berani membuat cerita fiksi, puisi… semuanya valid. Pada prinsipnya, menulis harus dibiarkan mengalir, digunakan dengan cara katarsis untuk membuka blokir blok yang sering didirikan dalam menghadapi tugas ini. Jika Anda dapat menggunakan tulisan setiap hari, itu adalah alat terapi yang hebat. 

memasak . Memasak juga merupakan aktivitas kreatif hebat yang memungkinkan eksperimen. Mencoba resep baru, bahkan membuat sendiri, adalah ide bagus untuk dilakukan. Secara khusus, memanggang dan menguleni adalah aktivitas yang menghasilkan relaksasi dan direkomendasikan sebagai aktivitas terapeutik.

Menari: menari spontan adalah aktivitas kreatif yang sangat terapeutik karena juga mencakup kerja tubuh. Pada saat yang sama memungkinkan menemukan gerakan otentik, berolahraga secara fisik dan mendekonstruksi tubuh dari postur statis yang cenderung berkontraksi dan menghasilkan penyakit. 

Melakukan aktivitas ini setiap hari mendukung keadaan pikiran, harga diri dan merupakan faktor kejadian yang signifikan pada kesehatan individu secara keseluruhan.