Istilah ruminasi mengacu pada mengunyah dan regurgitasi makanan. Dengan memahami akar ini , kita dapat lebih memahami ketika kita berbicara tentang perenungan mental , karena dalam kasus terakhir itulah yang dilakukan dengan pikiran.
Pikiran menghasilkan siklus di mana ide atau pikiran “dikunyah”, kemudian dibawa kembali, yang lain ditambahkan dan seterusnya.
Perenungan mental adalah lingkaran setan berpikir . Ini melibatkan loop , pengulangan ide tanpa akhir yang menjadi obsesif dan mencegah kita untuk bergerak maju.
Hasil lingkaran ini adalah s ensación dari ketidaknyamanan dan meningkatkan stres . Oleh karena itu, perlu untuk dapat mengganggunya.
Objeknya selalu ide atau situasi stres , menjadi fokus kecemasan di mana seluruh rangkaian pikiran kemudian beredar.
Ruminasi adalah perasaan tidak bisa berhenti memikirkan topik tertentu. Ini adalah paradoks , karena secara teori diyakini bahwa dengan berpikir kita akan menemukan solusi, tetapi dalam hal ini pikiran menjadi fungsional untuk motif stres.
Semua ide bekerja sama untuk memperdalam lingkaran dan mencegahnya bergerak maju.
Jika perenungan berlanjut dari waktu ke waktu, itu dapat menyebabkan gejala depresi, karena konsekuensi dari siklus ini adalah keputusasaan perasaan bahwa tidak ada solusi yang mungkin untuk masalah yang menjadi perhatian kita.
Dengan cara ini, tindakan ditunda, stres meningkat dan semakin banyak pikiran negatif tercipta di sekitar fokus perhatian.
Untuk alasan ini, penting untuk mendeteksi bahwa lingkaran perenungan jenis ini sedang dimasukkan, untuk mengetahui bagaimana membedakannya dari evaluasi masalah belaka.
Jika diamati bahwa seiring berjalannya waktu, kita tidak bisa berhenti memikirkan masalah tertentu dan bahwa penyelesaiannya semakin tertunda, selalu menghadapi hambatan baru dan pikiran negatif , maka kita dapat menduga bahwa kita berada dalam sirkuit perenungan mental.
Selain itu, kita dapat menyadarinya ketika kita mengamati kesulitan besar dalam mengarahkan perhatian pada sesuatu yang lain , menampilkan diri kita sendiri dengan cara yang tidak ada dalam lingkungan ikatan di mana kita menemukan diri kita sendiri, tidak mampu menampilkan kreativitas, atau bekerja atau belajar dan dengan kesulitan yang serius. dalam istirahat.
Untuk mendeteksi tanda-tanda ini, disarankan untuk mencoba memotong rangkaian pemikiran yang pada prinsipnya tidak membawa kita ke solusi.
Berolahraga, berjalan, berganti lingkungan , melakukan perjalanan singkat atau beberapa aktivitas artistik dapat membantu meredanya perenungan.
Jika ini tidak terjadi, selalu penting untuk berkonsultasi dengan seorang profesional , yang, seperti yang telah kami sebutkan pada kesempatan lain, dapat membantu mengatasi latar belakang masalah tersebut.
Perenungan adalah gejala yang muncul terutama dalam gambaran obsesif, cemas atau depresi , antara lain, sehingga sering kali merupakan manifestasi dari sesuatu yang melebihi masalah spesifik saat itu.
Mendeteksi gejala-gejala ini sangat penting untuk mengambil tindakan yang tepat.
Perenungan mental menghasilkan penderitaan besar dan berkontribusi pada kelangsungan keadaan kelumpuhan tindakan , yang mencegah penyelesaian konflik.
Untuk alasan ini, disarankan untuk mengidentifikasi gejala dan konsultasi yang sesuai.