Autobiografi sebagai alat terapi.

Autobiografi adalah alat yang umum digunakan dalam beberapa pendekatan psikoterapi.

Baik dalam perawatan maupun dalam lokakarya atau ruang pengetahuan diri, penerapannya menawarkan cakupan yang luas.

Menulis otobiografi adalah menghadapi sejarah kita sendiri. Narasi yang kami lakukan, pemilihan fragmen, jejak afektif yang kami hadapi memberi kami pedoman tentang aspek mendalam yang dipertaruhkan di sana.

Menceritakan, bercerita, adalah salah satu cara untuk menciptakan mitos dan wacana tentang realitas yang kita lalui. Itu cara mengolahnya. Anak laki-laki dan perempuan menikmati cerita karena cerita dituangkan ke dalam kata-kata dan membangun plot dengan konflik yang mereka hadapi tetapi tidak tahu bagaimana memprosesnya. Itulah mengapa mereka ingin mengulanginya lagi dan lagi, dalam perjalanan itu, sesuatu dari dunia internal mereka sedang diproses.

Dengan menyusun otobiografi, kami menceritakan dan menceritakan kisah kami. Dengan cara yang sama, melalui narasi ini, kami memprosesnya, kami memprosesnya… Kami menemukan diri kami kembali dengan aspek menyakitkan, kami menemukan lagi aspek menyenangkan dalam diri kami. Kami terhubung kembali dengan bagian masa kecil kami, dengan permainan dan kreativitas bawaan. Kami sekali lagi mengamati tautan, dinamika, ruang…

Kembali dan membuat semua ini terlihat adalah alat yang hebat untuk kesadaran dan perubahan. Seperti kata pepatah populer: “Jika kita tidak tahu sejarah kita, kita dikutuk untuk mengulanginya.”

 Tidak melihat ke masa lalu, tidak membuat sejarah, mencegah kita memproyeksikan diri kita ke masa depan. 

Oleh karena itu, otobiografi adalah alat dasar untuk menyelami masa lalu kita, membantu kita menciptakan jangkar, tempat untuk menyebarkan di masa depan. Penahan ini adalah pengakuan atas apa yang kita jalani, tentang apa yang secara mendalam dan emosional melibatkan kita. Hanya dengan menerima implikasi ini kita dapat memutuskan dengan kebebasan yang lebih besar.

Aspek menarik dari otobiografi adalah subjektivitas yang dimilikinya. Apa yang kita ceritakan di sana tidak banyak berhubungan dengan realitas fisik, melainkan dengan realitas psikis kita.

Kita menceritakan apa yang kita jalani, lensa yang melaluinya kita mengamati sejarah kita adalah lensa kita. Dan ini tergantung pada saat kita menulisnya. Oleh karena itu, menulis otobiografi yang berbeda di tahun-tahun kehidupan kita yang berbeda mungkin akan menunjukkan kepada kita cerita yang berbeda, tergantung pada tingkat pekerjaan pada diri kita sendiri yang kita lakukan pada tahun-tahun itu.

Memiliki pendekatan terhadap sejarah sendiri dalam konteks terapi atau lokakarya pengetahuan diri menawarkan kita informasi yang sangat relevan untuk dapat bekerja.

Tonggak sejarah yang dijelaskan di dalamnya akan menjadi dasar untuk dapat meningkatkan kesadaran dan mengaitkannya dengan unsur-unsur sejarah subjek saat ini. Dan ini adalah salah satu faktor yang akan membantu membuka kunci mekanisme otomatis tertentu.

Alat ini juga menawarkan kemungkinan bekerja pada register emosional. Respon emosional kita berhubungan langsung dengan bagaimana ekspresi emosi kita diterima di masa kanak-kanak.

Mengenali emosi kita sebagai anak perempuan atau laki-laki dan bagaimana konteks bertindak berdasarkan emosi tersebut akan membantu kita memahami emosi kita di masa remaja atau dewasa, dan akan menjadi titik kunci untuk memungkinkan penerimaan, pendaftaran, dan komunikasi emosional yang lebih besar.

Melalui proses menceritakan kisah sendiri adalah cara untuk sedikit lebih dekat dengan siapa kita, memunculkan bagian-bagian tertentu yang setiap hari akan kita coba sembunyikan, dan memungkinkan penerimaan dan integrasi yang lebih besar dari kita. dunia dalam.