Ketegangan adalah sesuatu yang menemani kita di setiap sudut tubuh kita setiap saat.
Masalahnya adalah bahwa kita hanya menyadari hal ini ketika muncul masalah yang berasal dari bagian fisik seperti kontraktur atau ketika kita menaruh perhatian kita pada beberapa bagian tubuh kita dengan niat sadar untuk merilekskannya.
Ketegangan-ketegangan ini terutama berasal dari bagian emosional dan psikologis sampai-sampai dapat membawa kita pada masalah fisik yang nyata. Bagaimanapun, ketegangan membutuhkan ketegangan, jadi berada dalam keadaan terus-menerus hanya mengarah pada peningkatannya, mencapai kecemasan dan stres yang hampir tak tertahankan.
Dengan cara ini kita harus menghubungkan kecemasan dan stres dengan ketegangan fisik ini. Kekhawatiran datang, itu membuat otot kaku dan ini pada gilirannya membuat pikiran semakin negatif, memasuki lingkaran yang sulit dipatahkan. Biasanya kita lebih menyadari kekhawatiran yang ada dalam pikiran kita daripada konsekuensi fisiknya, yang biasanya banyak.
Di sisi lain dan mengikuti logika yang sama, ketika kita belajar untuk rileks, kita tidak hanya mengurangi efek yang tidak diinginkan pada tubuh kita dari jenis pikiran negatif ini, tetapi juga memberikan umpan balik positif untuk belajar mengambil hal-hal dalam hidup secara berbeda.
Kita dapat mengatakan bahwa tubuh yang stres dan berkontraksi adalah karakteristik dari zaman kita di mana kita dipaksa untuk hidup di bawah tekanan terus-menerus dan dengan kecepatan hidup yang sangat cepat.
Ini bukan tentang menghentikan ritme karena sering kali aktivitas kerja kita mungkin mengharuskan kita membawa ritme tertentu tetapi membawanya dengan cara lain. Kita bahkan harus berpikir bahwa dengan tubuh yang rileks semuanya berjalan jauh lebih baik dan lebih cepat, sebenarnya ini adalah cara yang paling efisien dalam melakukan sesuatu.
Mari kita awasi bayi ketika mereka tidur atau kucing. Kami akan dapat merinci bahwa tidak ada otot di dalamnya yang tertekan, ada relaksasi total dan, oleh karena itu, istirahat lengkap dan nyata yang mengisi ulang mereka dan mengisi mereka dengan energi untuk dapat melanjutkan permainan tanpa lelah ketika mereka bangun.
Namun, sangat umum bagi kita untuk pergi tidur dan bahkan dalam tidur tubuh terus stres sedemikian rupa sehingga ketika kita bangun kita merasa lelah seolah-olah kita tidak datang untuk beristirahat bahkan setelah tidur delapan jam kita..
Ini karena kita tidak tahu bagaimana cara bersantai untuk beristirahat, juga tidak tahu bagaimana cara bersantai ketika kita melakukan aktivitas sehari-hari.
Ada tiga teknik relaksasi yang paling banyak digunakan untuk berlatih setiap hari dan belajar untuk rileks. Yang pertama adalah relaksasi progresif di mana pada dasarnya kita mengendurkan setiap bagian tubuh kita sedikit demi sedikit. Yang kedua adalah pernapasan diafragma, jenis pernapasan yang lebih lengkap dan lambat yang seharusnya alami. Ketiga adalah teknik visualisasi yang digunakan imajinasi sehingga melalui gambar-gambar relaksasi kita mencapai relaksasi yang diinginkan.