Pada artikel sebelumnya kita berbicara tentang batasan dan mengapa seringkali sulit untuk menetapkannya.
Dalam artikel ini kita akan menjelaskan secara spesifik bagaimana kita dapat menerapkan batasan dalam ikatan kita dan terhadap diri kita sendiri.
Batasan sangat penting untuk pengembangan ikatan yang sehat dan untuk dapat memulai jalannya sendiri. Mereka memungkinkan kita untuk membedakan diri kita sendiri, memilih, menghormati dan menegakkan kebutuhan dan keinginan kita.
Kita hidup dengan orang-orang yang mengalami kenyataan yang berbeda dari kita dan, oleh karena itu, penting untuk berkomunikasi jika waktu atau cara orang lain tidak kita butuhkan pada saat tertentu.
Batasan yang sehat memungkinkan kita untuk melakukan perawatan diri dan memungkinkan kita menerima orang lain dalam perbedaan mereka. Ikatan sejati ada jika yang lain diakui berbeda dari yang satu, itulah pertukaran yang benar-benar kaya, hubungan yang menerima keberbedaan: yang lain sebagai berbeda, dengan pengalaman, emosi, dan pengalaman yang berbeda.
Komunikasi emosional sangat penting untuk melatih batasan. Intinya, jika kita dapat mengomunikasikan perasaan kita tentang tindakan orang lain, ini adalah cara yang sehat untuk menunjukkan realitas kita, mengundang orang lain untuk mengakui dan menghormatinya.
Beberapa contoh situasi dan cara di mana kita dapat menandai batas adalah sebagai berikut:
- Saya mengerti ini membuat Anda kesal, tetapi saya lebih suka Anda tidak mengunduhnya bersama saya. Saya tidak merasa hari ini dengan kapasitas untuk mempertahankannya.
- Saya akan meminta Anda untuk memberi tahu saya sebelum melewati rumah saya.
- Saya akan mengunjungi tetapi saya hanya akan dapat tinggal sebentar.
- Selama satu setengah jam ini aku akan sibuk. Cobalah untuk menghormatinya dan tidak mengganggu saya. Hal ini penting bagi saya.
- Jika Anda akan memakai sesuatu dari saya, silakan bertanya kepada saya sebelumnya.
- Saya mengerti dan menghormati ide Anda, tetapi ide saya berbeda. Jangan mencoba meyakinkan saya.
- Saya tidak merasa nyaman dengan kedekatan fisik seperti ini. Maukah Anda memberi saya sedikit ruang?
- Saya tidak dapat mengambil tanggung jawab untuk lebih banyak tugas daripada yang telah saya asumsikan. Ketika saya menyelesaikannya, saya akan dapat menghadapi orang lain.
- Saya pikir Anda senang dengan rencana itu, dan saya harap Anda bersenang-senang, tetapi saya tidak menyukainya. Saya lebih suka tinggal di sini.
- Saya akan membutuhkan bantuan Anda untuk ini. Ini terlalu banyak untukku hari ini.
- Saya tidak merasa baik hari ini. Bisakah Anda mengurus tugas yang tersisa?
- Saya perlu istirahat.
- Saya tahu bahwa dorongan ini memiliki konsekuensi yang menyakiti saya. Saya akan mencoba melakukan sesuatu yang lain.
Ini hanya beberapa contoh skenario yang disarankan. Ada banyak skenario di mana perlu dibatasi dalam ikatan dengan orang lain dan juga dalam ikatan dengan diri sendiri.
Batasan yang sehat tidak agresif. Sebaliknya, mereka berkomunikasi dengan cara yang menyenangkan dan penuh hormat. Batasannya adalah rasa hormat terhadap orang lain dan terhadap diri sendiri. Ini bukan tindakan egois, itu adalah tindakan yang menjaga orang dan ikatan.
Agresi sering datang justru ketika batas tidak ditetapkan dan orang tersebut melakukan untuk waktu yang lama apa yang tidak dia rasakan, atau tidak wakili, atau yang bertentangan dengan nilai, keinginan, dan kebutuhannya . Kegagalan untuk mengomunikasikan aspek-aspek ini dan terus “menahannya atau mengambil semuanya” sering menyebabkan ledakan agresif.
Mereka yang belajar menerapkan batasan memberdayakan orang lain untuk melakukannya juga, dan ini diterjemahkan ke dalam pertukaran ikatan yang lebih sehat berdasarkan rasa saling menghormati dan penerimaan.