Jika Anda salah satu dari mereka yang telah mencoba seribu jenis diet dan belum berhasil menurunkan berat badan atau berhasil melakukannya, tetapi dalam hal mengalami kemerosotan dalam disiplin makan baru Anda telah memulihkan semua yang hilang, itu adalah karena ada yang salah dengan teknik ini.
Yang pasti gagal adalah mampu membuat kebiasaan baru yang bertahan lama dalam hidup kita, seperti lebih banyak berolahraga, menghilangkan beberapa makanan, memperkenalkan yang lain, juga mengendalikan impulsif sedemikian rupa sehingga kita memiliki kekuatan untuk menolak jenis makanan tertentu yang hilang… menumpuk di mana kita tidak ingin mereka melakukannya dengan tepat.
Psikologi dan nutrisi adalah disiplin ilmu yang tampaknya tidak ada hubungannya satu sama lain, tetapi kenyataannya adalah ketika mereka berjalan beriringan, keberhasilan pada pasien yang ingin menurunkan berat badan jauh lebih besar.
Ahli gizi akan membantu kita dengan memberi kita pola makan yang dipersonalisasi yang akan membuat kita kehilangan lemak itu selain program kegiatan lain seperti olahraga untuk membantu mengurangi berat badan. Psikolog akan memberi kita kunci untuk tetap termotivasi, untuk membuat perubahan kebiasaan bertahan dari waktu ke waktu sedemikian rupa sehingga setelah beberapa saat kita tidak membuat kesalahan yang sama lagi dan berat badan kita turun dalam waktu singkat.
Ingatlah bahwa rantai makanan, rantai makanan cepat saji, dll. menggunakan teknik psikologi sehingga Anda ingin makan bahkan tanpa benar-benar lapar. Rasa, aroma, persiapan, penyajian, semuanya membuat orang mudah jatuh dan benar-benar kecanduan.
Dalam hal psikologi ada sejumlah teknik yang menandingi teknik ini sedemikian rupa sehingga membantu kita tetap online.
Di antara trik-trik ini, salah satunya sangat penting, yaitu menyingkirkan dari pandangan kita makanan-makanan yang seharusnya tidak kita makan lagi. Ketika Anda membuka lemari es atau lemari makanan, Anda tidak akan lagi melihat minuman ringan berkarbonasi, permen, makanan olahan, dll., Sebaliknya, Anda akan memiliki lemari es yang penuh dengan makanan sehat tetapi disajikan dengan sangat baik, menggugah selera, sayuran, buah-buahan, dll dengan warna cerah dan aroma terbaik.
Sebuah kebiasaan yang harus Anda perkenalkan ke dalam hidup Anda jika atau jika ingin diet hasil adalah olahraga. Temukan aktivitas fisik yang paling Anda sukai, kami sarankan berjalan dan bersepeda untuk menurunkan berat badan dan mulai berlatih. Ingatlah bahwa hari dengan intensitas olahraga tinggi memungkinkan Anda makan lebih banyak tanpa menambah berat badan, yang merupakan insentif bagi mereka yang suka makan dan sulit menutup mulut.
Jangan pergi ke supermarket saat Anda lapar karena pada akhirnya Anda akan membeli semua yang Anda inginkan. Hidangan Anda akan disajikan dengan sedikit makanan dari saat pertama.
Kebiasaan penting lainnya adalah makan dengan perlahan dan tanpa tergesa-gesa karena pesanan untuk kenyang membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk tiba dan jika Anda ingin makan dengan cepat, Anda mungkin sudah makan banyak dalam waktu tersebut tanpa benar-benar diperlukan.
Cari tahu baik-baik tentang setiap produk yang Anda makan dan minum, yakin bahwa ketika Anda melakukannya, Anda akan kehilangan keinginan untuk makan lebih dari satu.