Beberapa Tips melawan Obesitas

Makan karena cemas menyebabkan obesitas

Obesitas adalah penyakit dan merupakan kecanduan yang paling sulit untuk dikalahkan; karena Anda dapat berhenti merokok, alkohol atau obat-obatan tetapi yang tidak dapat Anda lakukan adalah berhenti makan.

Oleh karena itu, daripada menjalani diet, hal yang paling tepat dan efektif untuk dilakukan adalah memasukkan kebiasaan baru dan membuang kebiasaan lama yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Kita tahu bahwa hal tersulit bagi kebanyakan orang adalah perubahan, tetapi jika seseorang cukup termotivasi, mereka dapat mencapai tujuan mereka tanpa usaha yang tidak manusiawi.

Mengambil keputusan untuk menurunkan berat badan saja tidak cukup, karena Anda juga butuh komitmen pada diri sendiri.

Saat beban tubuh meningkat, harga diri menurun dan rasa bersalah meningkat; dan tidak hanya masalah estetika yang timbul saat Anda menambah berat badan, tetapi seluruh fungsi organik juga terganggu.

Kesulitan orang gemuk tidak berakhir dengan penurunan kesehatan dan berat badan mereka tetapi mereka mencemari semua bidang kepribadian mereka, seperti hubungan pribadi mereka, pekerjaan mereka dan kualitas hidup mereka.

Oleh karena itu, keputusan untuk menurunkan berat badan tidak hanya meningkatkan kesehatan dan penampilan fisik tetapi juga memperbaiki situasi pribadi dengan menghilangkan hambatan serius untuk memulai hidup baru.

Setelah tujuan mengurangi berat badan ke tingkat yang diinginkan tercapai, upaya nyata baru saja dimulai, yang tidak seperti diet ketat, tidak pernah berakhir dan terdiri dari tetap langsing.

Pemeliharaan tidak memerlukan rencana makan yang ketat karena tidak mungkin untuk melaksanakannya, tetapi ini tentang belajar untuk selalu makan secukupnya.

Ada beberapa tips yang dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang tepat untuk seumur hidup.

-Setiap orang harus mengetahui tubuh mereka sendiri dan melihat ke cermin dari depan dan di profil, untuk menyadari, jika mereka kelebihan berat badan. Tak sedikit yang hanya saling pandang karena tak mau percaya dirinya gemuk.

-Hal ini diperlukan untuk berkomitmen untuk mempertahankan berat badan normal sesuai dengan struktur tubuh dan usia masing-masing, selamanya.

-Timbang diri Anda setiap hari pada waktu yang sama dan pada skala yang sama.

-Lakukan aktivitas fisik setiap hari, setidaknya selama tiga puluh menit

-Berbelanja dengan perut kenyang dan membeli dengan ketat apa yang diperlukan.

-Hindari ekses dan belajarlah untuk bersikap cararat dalam segala hal.

-Mendorong hubungan baru dan minat baru

-Belajar menyiapkan makanan, memasak adalah seni yang berguna untuk menjaga berat badan dan juga terapi.

-Membedakan antara sinyal lapar dan kecemasan

-Makan sambil duduk dan mengunyah makanan minimal 28 kali.

-Minum banyak cairan tanpa alkohol.

-Sajikan di piring pencuci mulut

-Selalu tinggalkan gigitan terakhir di piring

-Makan empat sampai enam kali sehari dengan interval tidak lebih dari tiga jam.

-Jangan melewatkan makan

-Gerakan semua pakaian

-Berhenti makan ketika Anda tidak lagi lapar dan jangan menunggu untuk merasa kenyang.

-Jangan membaca atau menonton TV sambil makan.

-Jika Anda melakukan pelanggaran, jangan merasa bersalah, nikmati dan lanjutkan dengan makanan cararat berikutnya tanpa mengubah apa pun.

-Bantu orang lain menurunkan berat badan dan berani membentuk kelompok swadaya Anda sendiri

-Jika Anda memiliki kecemasan, berjalan-jalan, berbicara di telepon, menonton film, berolahraga, mandi, bermeditasi, menata tanaman, merapikan lemari, melakukan sesuatu yang Anda suka, dll, tetapi jangan makan. Kecemasan tidak boleh dikaitkan dengan makanan.

Ingatlah bahwa yang paling sulit bukanlah menurunkan berat badan tetapi mempertahankannya dan bahwa obesitas tidak dapat disembuhkan, hanya dapat dikendalikan.