Saya dulu adalah penggemar berat Facebook. Di situlah semua teman saya membagikan tautan menarik dan memposting foto. Sayangnya, sekarang menjadi gurun, penuh dengan kerabat yang lebih tua dan pria aneh yang saya temui pada tahun 2011. Semua orang pindah ke Instagram.
Masalahnya adalah perilaku menunda-nunda default saya tidak berubah. Jika saya sedang menunggu kereta api atau memiliki waktu tiga menit untuk membunuh, saya—tanpa sadar—menavigasi ke Facebook dan mulai menggulir posting sebelumnya yang tidak menarik minat saya tanpa berpikir. Itu menguras energi, tapi itu kebiasaan yang sulit dihilangkan. Jika Anda berada dalam situasi yang sama, berikut ini cara menghentikan kecanduan Facebook Anda di iPhone.
Copot pemasangan Aplikasi
Langkah pertama (dan ini berjalan jauh dengan sendirinya) adalah menghapus aplikasi Facebook resmi dari ponsel Anda. Jika Anda ingin mengakses Facebook, Anda dapat menggunakan situs seluler. Ini membuatnya sedikit lebih sulit bagi Anda untuk membuka Facebook dan mulai menggulir secara otomatis.
Bagi banyak orang, ini semua yang diperlukan. Satu langkah ekstra kecil itu sudah cukup menjadi penghalang sehingga mereka hanya menggunakan Facebook saat mereka mau. Situs webnya juga sedikit lebih lambat daripada aplikasinya, yang membuat pengalamannya semakin kurang memuaskan. Jika, seperti saya, ini tidak cukup, maka baca terus.
Atur Batas Waktu Layar
Di iOS 12, Apple menambahkan Durasi Layar : fitur yang melacak berapa banyak waktu yang Anda habiskan menggunakan aplikasi yang berbeda. Anda juga dapat menggunakannya untuk menetapkan batasan berapa banyak waktu yang dapat Anda habiskan baik di media sosial secara keseluruhan atau hanya menggunakan Facebook.
Jika Anda hanya ingin menghabiskan lebih sedikit waktu di Facebook—dan itu berfungsi dengan aplikasi dan situs web—maka Anda dapat mengatur batas Waktu Layar. Waktu Layar akan mengingatkan Anda ketika Anda mendekati batas Anda dan, setelah Anda mencapainya, menghentikan Anda dari membuka aplikasi atau mengunjungi situs web — meskipun Anda dapat menyiasatinya hanya dengan mengetuk Abaikan Batas. Jadi, mungkin tidak menghilangkan kecanduan Anda, tetapi setidaknya akan membuat Anda lebih sadar berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk itu.
TERKAIT: Cara Menggunakan dan Mengonfigurasi Waktu Layar di iPhone atau iPad Anda
Bunuh Umpan Berita
Langkah terakhir, jika Anda benar-benar ingin menghentikan diri Anda dari menggulir Umpan Berita Anda tanpa berpikir, adalah menghapusnya sepenuhnya. Aplikasi gratis Feedless menggunakan fitur Pemblokiran Konten iOS untuk menyembunyikan umpan berita sepenuhnya dari situs web Facebook. Anda masih dapat memposting status, memeriksa notifikasi, dan melakukan yang lainnya: Anda tidak dapat menggulir tanpa berpikir. (Catatan: Feedless juga dapat memblokir feed Instagram dan Twitter Anda di Safari dengan harga $0,99/bulan).
Untuk mengaturnya, unduh Feedless dari App Store. Buka Pengaturan > Safari > Pemblokir Konten dan aktifkan Tanpa Umpan.
Sekarang, saat Anda mengunjungi Facebook di Safari, Anda tidak akan melihat kiriman apa pun di Kabar Beranda. Jika Anda mau, Anda dapat menonaktifkannya, tetapi itu berarti menyerah.
Mematahkan kecanduan itu sulit, dan Facebook tidak terkecuali. Dengan menggunakan kombinasi situs web, Waktu Layar, dan Tanpa Umpan, saya telah berhasil menghentikan kebiasaan saya. Anda juga bisa.