Onychophagia adalah nama yang diberikan untuk kebiasaan menggigit kuku, kebiasaan yang lebih umum daripada yang terlihat. Hampir 50% anak-anak memilikinya serta 10% orang dewasa.
Di masa kanak-kanak di mana beberapa tindakan pencegahan dapat dilakukan untuk mengakhiri masalah ini sesegera mungkin.
Kenyataan dengan data ini adalah bahwa dalam banyak kasus hanya dengan sedikit pengendalian diri adalah mungkin untuk menghilangkan kebiasaan buruk ini tanpa perlu bantuan lain.
Namun, ada kalanya masalah onikofagia tidak mudah dihilangkan dari kehidupan kita. Beberapa teknik diperlukan seperti yang akan kami ajarkan kepada Anda dalam artikel ini, metode sederhana namun sangat praktis yang berfungsi untuk mencapai tujuan kami.
Perlu diingat bahwa kebiasaan menggigit kuku disembunyikan karena masalah lain seperti yang telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian. Ini bukan hanya masalah estetika ketika mencoba menyelesaikannya karena jari tanpa kuku sangat tidak enak dilihat tetapi merupakan manifestasi dari jenis masalah lainnya.
Misalnya, sebagian besar anak dengan onikofagia mengalami kesulitan mengembangkan keterampilan sosial . Sebagai orang dewasa, masalah ini mempengaruhi harga diri mereka sendiri karena orang tersebut merasa bahwa mereka tidak mampu mengendalikan impuls mereka. Dan ini terjadi pada kasus yang paling serius, dorongan tak terkendali yang membutuhkan bantuan khusus untuk dapat menghilangkannya.
Ini adalah kebiasaan yang diperoleh baik dengan meniru atau sebagai katup pelarian ke beberapa situasi stres mencari sesuatu untuk menenangkan diri.
Masalahnya bisa menjadi sangat serius sehingga sangat mempengaruhi kehidupan mereka yang menderita, tetapi jika Anda belum mencapai ekstrem itu, Anda dapat menerapkan langkah-langkah sederhana ini.
Pertama-tama, sangat penting untuk merasakan keinginan untuk menghentikan kebiasaan itu dan membuat komitmen yang kuat pada diri sendiri untuk melakukannya.
Kedua, ini bukan tentang menekan keinginan untuk menggigit kuku, ini tentang menghilangkan keinginan itu, jadi jangan menahan diri ketika Anda ingin menggigit kuku karena itu tidak akan berhasil.
Ketiga, kami menyarankan Anda membuat kebiasaan baru, tentunya lebih sehat, untuk menggantikan kebiasaan menggigit kuku. Misalnya, jika Anda mengidentifikasi bahwa pada waktu-waktu tertentu dalam sehari dan dalam keadaan tertentu kebiasaan menggigit kuku berulang, makanlah sebuah apel, misalnya.
Keempat, telah ditunjukkan bagaimana sistem yang sangat efektif pada sebagian besar orang dengan kebiasaan ini adalah sistem sinyal visual. Banyak dari orang-orang ini tidak menyadari bahwa mereka telah meletakkan tangan mereka di mulut mereka dan menggigit kuku mereka, sehingga dengan sinyal visual sederhana yang mengingatkan mereka, cukup bagi mereka untuk menyingkirkan kebiasaan buruk ini dalam waktu singkat. Paku yang dicat, gelang, dll. mereka dapat melayani sendiri untuk mengakhiri masalah ini.
Kelima, psikologi terbalik memberi kita gambaran, tentang memberikan kebebasan untuk bisa menggigit kuku kita tetapi melakukannya dengan cara yang teratur, sedemikian rupa sehingga terasa aneh dan tidak menyenangkan bagi kita.
Di urutan keenam kita memiliki teknik relaksasi yang harus kita terapkan terutama dalam konteks yang telah kita identifikasi sebelumnya sebagai pemicu kebiasaan.