Jika kita menjaga ritme tidur, kita memiliki tidur.
Tidur adalah kebutuhan fisiologis yang tidak disengaja dan alami, namun banyak orang tidak dapat tertidur jika tidak melalui pil relaksasi atau hipnotis.
Meskipun proses istirahat malam masih menjadi misteri, diakui bahwa tidur adalah proses perbaikan karena tubuh dan pikiran dipulihkan dengan tidur yang nyenyak.
Wanita lebih banyak menderita insomnia daripada pria dalam proporsi yang tinggi dan mereka juga mengonsumsi lebih banyak pil tidur.
Ketika seseorang tidur, kimia tubuh berubah. Hal ini terbukti, karena jika cairan dari tulang belakang hewan yang sedang tidur disuntikkan ke hewan lain yang terjaga, ia akan langsung tertidur.
Dengan cara yang sama, kita bangun ketika otak kita mengeluarkan bahan kimia yang diperlukan.
Jika proses biologis ini dilakukan secara normal dengan cara berirama alami, tidur nyenyak akan tercapai.
Penyebab paling umum dari insomnia adalah gugup, cemas, dan khawatir.
Biasanya insomnia dikaitkan dengan penyakit seperti depresi atau psikosis manik depresif atau gangguan bipolar.
Salah satu ciri depresi adalah bangun di waktu subuh dan tidak bisa tidur lagi.
Semua obat untuk memerangi insomnia menghasilkan toleransi terhadap obat sehingga setelah waktu yang singkat meminumnya, mereka kehilangan efeknya.
Obat-obatan ini tidak memungkinkan tidur normal karena mereka menghilangkan orang dari tidur REM (gerakan mata cepat) yang dalam proses tidur adalah tahap di mana kita bermimpi, sama pentingnya dengan yang lain yang disebut non-REM.
Saat kita tidak bisa tidur mungkin karena pikiran negatif kita tidak mengizinkannya. Khawatir tentang hal-hal yang telah terjadi atau yang kita pikir mungkin terjadi membuat kita cemas dan menghilangkan istirahat yang kita butuhkan.
Orang yang bahagia dan tidak menyakiti siapa pun jarang menderita insomnia, karena rasa bersalah, ketidakbahagiaan, dan kecemasan adalah emosi yang membuat Anda tidak bisa tidur.
Mengubah pola pikir negatif menjadi positif dan penuh harapan adalah cara pertama dan terbaik yang harus kita lakukan untuk mendapatkan kembali tidur.
Cara kedua dan efektif untuk memerangi insomnia membutuhkan penyetelan tubuh dengan ritme alam.
Tubuh kita dipandu oleh ritme alami; Banyak dari tanda-tanda vital tubuh diatur oleh ritme sirkadian, yaitu bagaimana siklus biologis berulang setiap dua puluh empat jam, termasuk siklus tidur/bangun.
Penyimpangan sehubungan dengan jam biologis internal merupakan penyebab paling penting dari insomnia.
Hilangnya sinkronisasi antara individu dan lingkungan alamnya merupakan fenomena kehidupan cararn.
Dahulu orang diperintah oleh sinar matahari. Ketika hari sudah gelap dia pergi tidur, karena dia mungkin lebih lelah, dengan sedikit kekhawatiran dan juga tidak ada lampu listrik, jadi pilihan terbaik adalah pergi tidur.
Memulihkan keselarasan antara rutinitas harian kita dan ritme alami kehidupan adalah faktor kunci dalam memulihkan tidur normal.
Waktu matahari terbenam cenderung untuk relaksasi dan tidur karena alam itu sendiri menjadi tenang dan semuanya menjadi tenang dan menguntungkan untuk istirahat.
Jika kita menolak pengaruh ini, kita akan membantu membentuk di dalam tubuh kita pola tidur yang sama sekali berbeda dari pola tidur alami.
Pada pukul sepuluh malam tubuh dalam kondisi optimal untuk tidur sesuai dengan ritme tidur. Setelah waktu itu, zat kimia lain mulai bertindak yang mengungkapkan subjek karena jika orang tersebut tetap terjaga, tubuh menafsirkan bahwa ada hambatan yang tidak memungkinkan istirahat dan sebagai tujuannya adalah untuk menjaga keseimbangan sistem, ia mengeluarkan yang sesuai. substansi untuk terjaga..
Jika orang tersebut memutuskan untuk tidak pergi tidur pada waktu itu, tidur mereka selanjutnya akan lebih dangkal dan bahkan lebih sulit untuk didamaikan.
Mengejan untuk tidur adalah perilaku yang tidak pantas karena kita hanya tertidur ketika kita tidak memikirkannya.
Tidur siang selama setengah jam merupakan kebiasaan yang sangat sehat dan memiliki fungsi yang sangat restoratif, tidak boleh dilupakan bahwa seseorang yang tidur siang bangun dua kali.