Kecemasan adalah salah satu masalah paling umum di masyarakat kita dan di antara efek sampingan yang dapat kita temukan adalah peningkatan asupan makanan. The dorongan untuk makan adalah masalah yang memiliki sebuah solusi dan itu akan memberi Anda beberapa trik untuk mendapatkan itu .
Jelas, dalam kasus yang paling ekstrim, tidak mungkin untuk mengakhiri masalah ini hanya dengan tips ini. Dalam kasus ini, perlu untuk beralih ke profesional yang melakukan perawatan psikologis lengkap.
Bagaimanapun, kami menyarankan Anda untuk mempraktikkan tip-tip ini dan dengan demikian menunjukkan seberapa efektifnya.
Saran pertama akan berguna untuk semua jenis kecemasan dan, oleh karena itu, kami dapat menerapkannya pada kasus khusus ini. Kita berbicara tentang aktivitas fisik dan olahraga. Zat kimia yang dikeluarkan tubuh kita saat berolahraga mengurangi kecemasan, itulah sebabnya ini adalah pengobatan kejut pertama untuk melawan kecemasan.
Penyebab kecemasan adalah rasa lapar dan tidak bisa makan, oleh karena itu tips lain yang kami berikan adalah minum air putih karena ini akan mengisi perut dan mengurangi keinginan atau keinginan untuk makan. Anda juga dapat minum protein, vitamin, dan mineral shake yang akan memuaskan kita dan menghilangkan kecemasan yang menyenangkan untuk makan.
Jika asupan air Anda tidak mengurangi kecemasan Anda untuk makan maka Anda bisa minum infus relaksasi seperti valerian atau passionflower sedemikian rupa sehingga kita mengisi diri kita dengan cairan dengan gula yang akan membuat kita sedikit kenyang dan kita juga bisa mendapatkan keuntungan dari efek relaksasi. ciri khas minuman ini.
Mengalihkan perhatian kita dengan kegiatan yang kita sukai juga akan membantu untuk mengendurkan kecemasan kita dan untuk ini masing-masing menemukan sendiri, menonton film, mendengarkan musik atau berjalan-jalan di pegunungan.
Istirahat malam yang baik juga penting untuk mengurangi tingkat kecemasan. Ada kemungkinan bahwa hanya dengan indikasi ini kami akan mencapai tujuan mengurangi masalah ini tetapi jika kami tidak berhasil, kami akan melanjutkan dengan beberapa tips lagi.
Amati apa yang Anda minum setiap hari dan jumlahnya. Jika Anda minum minuman yang menarik dengan kafein misalnya, dan melakukannya dalam jumlah yang cukup banyak, itu bisa menjadi penyebab peningkatan kecemasan dengan sendirinya. Kurangi atau hilangkan jumlah kafein dan Anda akan melihat bagaimana kecemasan berkurang secara otomatis. kita harus menghilangkan semua penyebab eksternal dari kecemasan untuk tetap secara eksklusif dengan penyebab internal. Dengan ini psikolog harus melakukan pekerjaan khusus dan pribadi dalam setiap kasus karena asal dan penyebabnya bisa sangat bervariasi.
Latih teknik relaksasi atau meditasi yang dapat membantu Anda mengurangi ketegangan dan menghilangkan kecemasan tentang makan. Ada ratusan teknik yang jika Anda berlatih setiap hari akan membantu Anda menjadi jauh lebih rileks.