Ini adalah sesuatu yang hampir naluriah dalam diri manusia untuk melarikan diri dari negatif dan mencari sensasi positif, tetapi ada saat-saat dalam hidup ketika tidak terhindarkan harus menghadapi emosi negatif.
Emosi dari berbagai jenis seperti kesedihan, depresi, frustrasi , kesedihan, dll adalah sensasi yang kita semua rasakan cepat atau lambat dalam hidup kita sedemikian rupa sehingga tidak dapat dihindari bahwa mereka tiba cepat atau lambat.
Begitu emosi negatif ini tiba, kita hanya perlu memiliki senjata untuk dapat menangani dan meredakannya sebaik mungkin.
Sesuatu yang tidak membantu sama sekali dalam masyarakat saat ini adalah kenyataan bahwa emosi positif dipromosikan di semua tingkatan, yang disebut kebahagiaan sedemikian rupa sehingga kita tidak belajar untuk menangani emosi negatif yang tak terhindarkan tetapi untuk mencari yang positif di semua biaya. Ini adalah kesalahan karena setiap orang harus memiliki beberapa indikasi kecil atau senjata yang membantu mereka untuk dapat menangani semua emosi negatif ini.
Penting untuk belajar menangani sensasi menyakitkan ini tanpa melarikan diri darinya karena mereka pasti memiliki sesuatu yang harus kita pelajari sepanjang jalan hidup kita.
Percakapan, pembicaraan menjadi sama sekali tidak berguna dalam kasus di mana depresi, kesedihan, dll. telah mengakar dalam diri kita sedemikian rupa sehingga kita harus menjadi lebih kreatif dan mencari strategi lain. Hanya jika kita menangkap kesedihan atau depresi pada waktunya, mungkin percakapan yang baik dengan teman yang baik sudah cukup tetapi tidak akan berhasil dalam kasus yang paling serius.
Mari kita ingat bahwa emosi negatif muncul di alam bawah sadar kita, di bagian yang paling irasional sedemikian rupa sehingga ucapan, komunikasi yang termasuk bagian rasional tidak berguna.
Ada beberapa teknik yang sangat sederhana dan efektif untuk menenangkan emosi negatif yang dapat menguasai kita di banyak momen dalam hidup kita.
Teknik pertama adalah mencari tempat yang aman, tempat perlindungan di mana kita bisa bersantai, melupakan masalah sambil mendengarkan musik santai favorit kita. Sekarang rileks dan bayangkan setiap sudut tempat itu tanpa memikirkan hal lain untuk kemudian menangkap gambar seperti apa tempat itu. Setiap kali Anda merasa seperti ini, beralihlah ke tempat yang menenangkan itu. Teknik ini membutuhkan konsentrasi dan imajinasi.
Mencoret-coret kertas berwarna sambil membayangkan bahwa emosi negatif ini keluar dari Anda dan meninggalkannya di atas kertas.
Letakkan musik yang berbeda untuk setiap perasaan atau emosi negatif ini dan Anda akan melihat bagaimana perasaan atau emosi tersebut menjadi tenang setelah mendengarkannya.
Ambil selembar kertas dengan warna yang menurut Anda paling melambangkan emosi yang Anda rasakan dan sobek perlahan sampai Anda merasa rasa sakitnya berkurang.
Anda dapat mengambil gambar dari berbagai majalah yang mewakili emosi yang Anda rasakan sedemikian rupa sehingga dengan memotongnya Anda dapat membuat kolase yang pada akhirnya bertujuan untuk menghilangkan emosi negatif tersebut.