Diet cararat tidak boleh dilakukan sesekali, tetapi diadopsi sebagai cara hidup permanen.
Hanya dua puluh persen dari mereka yang menurunkan berat badan dengan rejimen sesekali yang mampu mempertahankannya setidaknya selama satu tahun. Selain itu, kehilangan dan mendapatkan kembali berat badan memiliki efek yang lebih buruk pada kesehatan daripada kelebihan berat badan.
Diet ketat, dalam arti menghitung kalori dan mengurangi asupan makanan, bisa menyebabkan berat badan kita bertambah bukannya malah turun, apalagi dalam jangka waktu yang lama.
Ada banyak hal yang kami pikir baik untuk menurunkan berat badan yang menjadi berbahaya. Diet yang sangat ketat tidak dapat dipertahankan dan jika kita merasa itu tidak menyenangkan juga. Diet seperti pengantin yang kita cintai. Pertama kita harus jatuh cinta dan kemudian kita harus menikah.
Ada banyak teknik efektif dari sistem Ayurveda, yang merupakan pengobatan tradisional India kuno, yang membantu mengembalikan keseimbangan pada orang yang kelebihan berat badan.
Salah satu yang paling bermanfaat adalah diet cair seminggu sekali. Diet ini tidak hanya akan menyeimbangkan berat badan Anda tetapi juga akan memungkinkan Anda untuk menghilangkan racun dan meningkatkan pencernaan.
Ini bukan puasa karena jumlah makanan segar dan utuh yang tidak berlebihan dapat dimasukkan, asalkan dicampur. Misalnya, sup, teh herbal, jus buah atau sayuran segar, susu hangat, dan kacang polong dengan air.
Jika Anda menggunakan diet cair yang tepat untuk kebutuhan Anda sendiri untuk memuaskan nafsu makan Anda, Anda bisa merasa lebih energik dan lebih ringan.
Teknik menarik lainnya, yang juga diambil dari program Ayurveda, adalah sering-sering minum air panas sepanjang hari, sangat efektif dalam membersihkan tubuh.
Penggunaan rempah-rempah mengurangi kebutuhan akan konsumsi garam yang berlebihan dan ambang rasa kenyang dapat diubah untuk keuntungan Anda jika Anda makan manis sebelum makan.
Kesenangan karena tubuh bergerak berkurang seiring bertambahnya usia tetapi dapat dipertahankan sepanjang hidup jika seseorang memperoleh kebiasaan berjalan atau melakukan beberapa olahraga.
Olahraga baik untuk semua orang asalkan tidak berlebihan, karena bisa berbahaya dan menimbulkan risiko nyata jika seseorang menjadi terobsesi untuk melakukan senam.
Manfaat aktivitas fisik lebih banyak berasal dari frekuensi daripada durasi atau intensitas pertunjukan.
Berjalan-jalan di sekitar blok sekali sehari, diselingi dengan jalan-jalan yang sedikit lebih lama, akan menghasilkan peningkatan metabolisme yang nyata, yang dapat memiliki efek penting pada berat badan. Ini bukan tentang perjalanan jarak jauh tapi tentang waktu.
Tetapi menggunakan tubuh untuk berolahraga harus di atas semua aktivitas yang menyenangkan dan bukan tugas, karena jika tidak, kita akan menambah tekanan pada semua yang sudah kita miliki dalam kehidupan kita sehari-hari. Oleh karena itu, disarankan untuk mendorong hanya hingga 50% dari batas Anda sendiri.
Banyak orang merasa berubah dengan olahraga teratur, tidak hanya oleh perubahan berat badan tetapi juga oleh perubahan penampilan dan perasaan mereka.
Makan tidak harus menjadi perhatian intelektual. Anda harus mendengarkan apa yang tubuh Anda butuhkan secara naluriah dan rasa dapat mempengaruhi metabolisme Anda.
Diet seimbang yang mengandung semua rasa: seperti manis, asam, asin, pedas, pahit dan astringen; Sangat berguna untuk meredakan keinginan akan makanan, meskipun keinginan ini berasal dari emosi, karena makanan juga berpengaruh pada keadaan psikologis dan rasa secara langsung mempengaruhi emosi.
Rasa yang paling diinginkan biasanya manis. Jika Anda memiliki kelemahan terhadap makanan manis, periksa terlebih dahulu apakah dietnya seimbang, yaitu jika mencakup semua rasa dan kemudian tambahkan beberapa makanan manis.
Susu adalah salah satu unsur yang direkomendasikan Ayurveda terutama untuk mengurangi keinginan akan gula, rasanya manis dan memiliki sifat menenangkan.
Madu juga mengurangi keinginan untuk manis dan dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang tiga atau empat kali sehari, setengah sendok teh teh sekaligus.