Institute of the Heart of Dr Favaloro, merancang diet untuk dilakukan hanya selama tiga hari berturut-turut dalam seminggu, di mana Anda dapat menurunkan hingga lima kilogram berat badan dalam periode tersebut.
Regimen ini bekerja secara kimiawi, jadi harus diikuti dengan ketat tanpa mengubah apa pun. Empat hari berikutnya dalam minggu itu, Anda dapat terus makan secara normal tetapi dalam jumlah sedang.
Diet ini bisa dilakukan lagi pada minggu berikutnya; dan dalam sebulan adalah mungkin untuk kehilangan banyak kilo jika aturan ini dipatuhi dengan ketat.
Hari pertama:
Sarapan: Teh atau kopi, setengah jeruk bali atau jeruk, roti panggang dengan dua sendok makan keju putih rendah lemak.
Makan siang: setengah cangkir tuna alami (60 gram), roti panggang, kopi atau teh.
Makan malam: 45 gram daging (steak atau panggang), secangkir kacang hijau, secangkir bit, apel, secangkir es krim vanila.
Hari kedua:
Sarapan: Kopi atau teh, telur rebus, setengah pisang, roti panggang.
Makan siang: secangkir keju cottage, lima biskuit.
Makan malam: dua sosis Wina, secangkir brokoli, setengah cangkir wortel parut, setengah pisang, setengah cangkir es krim vanila.
Hari ketiga:
Sarapan: kopi atau teh, lima kue air, Mar del Plata atau keju Gruyere.
Makan siang: telur rebus atau setengah matang, roti panggang.
Makan malam: secangkir tuna (60 gram), secangkir bit, secangkir kembang kol, setengah melon, setengah cangkir es krim vanila.
Anda dapat minum hingga tiga liter air per hari, dengan hanya garam dan merica yang diperbolehkan.
Mengikuti diet ketat bukanlah sumber yang valid jika tidak disertai dengan perubahan sikap terhadap makanan, karena cararasi adalah cara terbaik untuk menjaga berat badan dan menghindari kenaikan berat badan yang berkelanjutan.
Idealnya, makan semuanya kecuali sedikit, sajikan porsi kecil dari berbagai makanan, dan hindari saus berminyak dan alkohol.
Alkohol tinggi kalori, tetapi jika seseorang suka minum, mereka dapat melakukannya dalam jumlah sedang, menghindari lebih dari satu gelas anggur atau bir per hari, jika mereka ingin mempertahankan atau menurunkan berat badan.
Yang benar-benar berhasil adalah aktif secara fisik. Jalan kaki satu jam setiap hari tidak mahal dan menghasilkan keajaiban, tidak hanya untuk mengontrol berat badan tetapi juga untuk meningkatkan suasana hati dan mengembalikan keseimbangan mental.
Ini mewakili satu jam waktu untuk bersama diri sendiri dan dapat menikmati alam bebas.
Di sisi lain, makanan dipilih karena kita umumnya yang membeli dan menyiapkannya, jadi perubahan sikap pertama adalah mengurangi jumlah kalori makanan dalam pembelian kita dan memperbanyak buah dan sayuran.
Tidak diragukan lagi ada cara makan lain yang membuat kita tetap sehat, lebih muda dan lebih gesit dan dengan berat badan yang tepat, yang harus kita peroleh dan biasakan. Karena kelebihan berat badan tidak baik untuk siapa pun dan bila terlalu banyak, itu tidak memungkinkan Anda untuk mengembangkan kehidupan normal atau menikmati hidup sepenuhnya.
Selain itu, buruknya kelebihan berat badan adalah tidak berhenti dan bertambah dari hari ke hari hingga menjadi penyakit yang serius.
Anda harus waspada dan membiasakan diri menimbang berat badan setiap hari. Latihan ini akan membantu kita memotivasi diri untuk mulai berdiet ketika skala menunjukkan bahwa kita makan berlebihan.
Ini bukan tentang kurus, atau tentang terlihat seperti orang lain, tetapi tentang memiliki tubuh yang harmonis dengan berat badan yang tepat, untuk menjadi ekspresi terbaik dari diri kita secara fisik.