Pekerjaan dan kewajiban sehari-hari memenuhi semua pikiran kita tanpa kita sadari. Tiba-tiba, kita menemukan bahwa pikiran kita begitu tersebar sehingga kita tidak dapat berkonsentrasi pada apa yang sedang kita lakukan sekarang. Mempertahankan tingkat konsentrasi yang lebih dalam sepertinya tugas yang mustahil.
Hari ini, kami akan mencoba memberikan beberapa panduan sederhana untuk dapat terhubung lebih dalam hingga kami dapat mengabstraksikan diri dari gangguan. Pertama-tama, kedengarannya seperti sebuah kebenaran, tetapi penting untuk rileks agar dapat berkonsentrasi. Relaksasi akan memungkinkan Anda untuk memulai proses dalam kondisi tubuh dan mental yang optimal. Jika Anda tidak dapat mencapai relaksasi sendiri, jangan ragu untuk meminta saran dari seorang profesional yang akan memberi Anda panduan yang relevan.
Selanjutnya, pilih latihan yang mengharuskan Anda untuk melatih konsentrasi seperti menghitung dari 1 sampai 100 memvisualisasikan angka, menjaga mata Anda pada titik tetap memusatkan semua perhatian Anda pada tempat yang tepat, atau mencoba untuk tetap diam saat duduk. Yang lain lebih suka kegiatan seperti mengulang mantra atau mengamati air dalam gelas dengan cermat.
Kemudian berlatihlah sampai Anda menguasainya. Jangan berpikir bahwa Anda akan mencapainya dalam upaya pertama tetapi jangan putus asa, pelatihan akan meningkatkan kemampuan Anda. Anda akan segera menyaksikan kemajuan Anda.
Disarankan bahwa di awal, Anda mendedikasikan beberapa menit dan memperpanjang waktu saat Anda memperoleh keterampilan dalam hal ini. Anda tidak akan percaya berapa lama waktu dua menit saat Anda mencoba untuk fokus.
The manfaat dari mengetahui bagaimana untuk berkonsentrasi tidak terhitung. Dari mengaktifkan otak untuk memecahkan masalah lebih cepat, hingga gambaran mental meninggalkan jejak yang lebih dalam di otak kita, hingga pembebasan yang berasal dari kemampuan untuk mengontrol perhatian dan mengakhiri perbudakan pikiran kita.
Seperti segala sesuatu yang berharga dalam hidup, itu membutuhkan ketekunan, disiplin, dan usaha. Setelah Anda memutuskan untuk melatih keterampilan konsentrasi Anda untuk meningkatkannya, Anda harus berkomitmen pada diri sendiri untuk mendedikasikan waktu untuk itu setiap hari, untuk jangka waktu yang cukup lama untuk menciptakan kebiasaan. Saat Anda mencapai kelincahan, tingkatkan kesulitan tantangan untuk terus memperkaya kemampuan ini.
Tindakan ini akan berdampak langsung pada Anda dalam beberapa cara. Anda akan tampil lebih baik dalam pelajaran dan nilai Anda akan meningkat secara signifikan. Di tempat kerja, Anda bisa lebih efektif karena dengan berfokus pada satu tugas pada satu waktu tetapi dengan 100% perhatian dan kemampuan Anda ditempatkan pada itu, Anda akan mengurangi waktu yang dihabiskan, memberi jalan untuk tugas berikutnya. Anda akan menjaga rangsangan di sekitar Anda dan kualitas penampilan Anda akan meningkat secara otomatis.
Pada saat yang sama, kita akan mendapat manfaat dari pengurangan kelelahan yang melibatkan pembubaran perhatian kita dalam berbagai aktivitas yang, kadang-kadang, bahkan tidak berhubungan satu sama lain. Kinerja kemungkinan besar akan disederhanakan dan tugas-tugas kompleks dibagi menjadi tugas-tugas yang lebih sederhana. Strategi ini sering dicaci karena dianggap sebagai pemborosan waktu, tetapi sebaliknya, ini merupakan penghematan waktu dan beban kerja yang cukup besar.