Ini adalah kekhawatiran kronis yang berlebihan tentang serangkaian kegiatan atau peristiwa.
Kecemasan ditandai dengan ketidaknyamanan, ketakutan, atau ketakutan, yang tidak terbatas pada kekhawatiran atau kekhawatiran tertentu.
Membayar tagihan atau mencuci pakaian dapat menyebabkan perasaan cemas pada beberapa orang, sementara yang lain akan merasa khawatir tentang pekerjaan, atau takut sesuatu yang buruk akan terjadi pada orang yang dicintai.
Orang dengan GAD memiliki “pertarungan atau pelarian” dari situasi stres . Kecemasan adalah respons yang sehat terhadap situasi stres.
Ketika orang dalam bahaya, otak mereka melepaskan hormon yang mempersiapkan mereka untuk melawan atau melarikan diri. Untuk mempersiapkan tubuh untuk beraksi, detak jantung menjadi lebih cepat, otot-otot mengencang, dan darah kemungkinan akan menggumpal jika terjadi cedera.
Biasanya, reaksi ini menghilang begitu orang tersebut tidak lagi merasa terancam; namun, respons ini bertahan selama berbulan-bulan, yang dapat menyebabkan sejumlah efek negatif pada kesehatan fisik dan mental .
Serangan Kecemasan
Untuk mulai dengan, “serangan kecemasan” bukanlah istilah klinis formal, tetapi digunakan oleh banyak orang untuk menggambarkan segala macam hal, mulai dari perasaan khawatir tentang peristiwa yang akan datang hingga perasaan teror atau ketakutan yang intens yang akan memenuhi kriteria diagnostik untuk panik..
Untuk memahami apa yang dimaksud seseorang dengan “serangan kecemasan”, perlu mempertimbangkan konteks di mana gejala itu terjadi.
Kecemasan “menyerang” selama ancaman yang dirasakan
Kecemasan bisa menjadi respons terhadap ancaman yang tidak jelas atau tidak diketahui. Misalnya, bayangkan Anda berjalan sendirian di jalan yang gelap. Ini mungkin terasa sedikit tidak nyaman dan Anda mungkin memiliki beberapa kupu-kupu di perut Anda.
Jenis “serangan kecemasan” ini terkait dengan kemungkinan orang asing melompat dari balik semak, mendekati Anda dengan cara lain, dan menyakiti Anda.
Kecemasan ini bukan akibat dari ancaman yang diketahui atau spesifik. Sebaliknya, itu datang dari visi pikiran Anda tentang kemungkinan bahaya yang mungkin timbul dalam situasi tersebut.
Gejala yang Anda alami adalah normal dan bahkan bermanfaat.
Kecemasan usia
Terkadang apa yang oleh sebagian orang disebut serangan kecemasan adalah pengalaman hidup yang benar-benar normal yang membuat kita cemas.
Pengalaman ini dapat mencakup hal-hal seperti mengikuti ujian sekolah, menikah, menjadi orang tua, bercerai, berganti pekerjaan, berurusan dengan penyakit, dan banyak lainnya.
Ketidaknyamanan yang disebabkan oleh kecemasan dalam semua situasi ini dianggap normal dan bahkan bermanfaat. Misalnya, kecemasan tentang ujian yang akan datang dapat membuat Anda bekerja lebih keras untuk mempersiapkan ujian.
Serangan kecemasan yang benar-benar serangan panik
Pernahkah Anda mengalami perasaan teror, ketakutan, atau ketakutan yang intens, tanpa alasan yang jelas?
Jika demikian, Anda mungkin pernah mengalami serangan panik. Jika Anda mengalami serangan panik berulang, Anda mungkin memiliki kondisi yang disebut gangguan panik.
Serangan panik juga bisa menjadi tanda kondisi medis atau kesehatan mental lain yang mendasarinya, termasuk gangguan tidur, gangguan stres pascatrauma (PTSD), atau depresi.
Serangan panik sering membingungkan pasien. Mereka biasanya tiba-tiba dan disertai dengan sensasi fisik yang sangat intens, membuat orang percaya bahwa Anda mungkin memiliki kondisi medis yang serius.
Karena gejala fisik yang terkait dengan serangan panik mirip dengan kondisi medis serius tertentu, penting untuk menyingkirkan penyebab medis apa pun.
Gejala serangan panik dapat meliputi:
Jantung berdebar-debar, jantung berdebar-debar, atau detak jantung yang cepat.
Keringat.
Gemetar.
Sensasi sesak napas atau mati lemas.
Perasaan tercekik
Nyeri dada atau ketidaknyamanan.
Mual atau ketidaknyamanan perut.
Merasa pusing, goyah, pusing.
Perasaan tidak nyata (derealisasi) atau keterasingan dari diri sendiri (depersonalisasi).
Takut kehilangan kendali atau menjadi gila.
Takut mati.
Sensasi mati rasa atau kesemutan (parestesia).
Menggigil atau hot flashes
Penting untuk dicatat bahwa banyak orang dapat mengalami serangan panik sekali, atau bahkan beberapa kali selama hidup mereka, dan tidak pernah dapat mengembangkan gangguan kecemasan.
“Serangan kecemasan” yang berkorelasi dengan bahaya nyata tertentu biasanya tidak menjadi masalah. Sebenarnya kecemasan jenis ini adalah hal yang wajar.
Karena kecemasan dan gejala serangan panik dapat meniru banyak gangguan medis dan psikologis lainnya, penting untuk meninjau gejala Anda dengan dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis yang akurat.
Penyebab
Campuran faktor genetik dan lingkungan terlibat dalam Gangguan Kecemasan Umum.
Studi kembar telah menunjukkan bahwa gen menyumbang sekitar 37% dari penyebab gangguan kecemasan, sementara faktor lingkungan menyumbang sekitar 62% dari penyebabnya.
Hal ini diyakini terjadi ketika reseptor kimia tertentu di otak tidak bekerja dengan baik. Kimia otak asam gamma amino butirat memiliki efek anti-kecemasan ketika menempel pada reseptor tertentu dalam sistem limbik, (wilayah otak yang mengatur emosi).
Jika reseptor ini tidak bekerja dengan baik, GAD akan terjadi.
Obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan kecemasan umum. Juga masalah medis, seperti trauma kepala, infeksi otak, ketidakteraturan detak jantung, disfungsi tiroid, dan asma juga telah dikaitkan dengan GAD.
Apa saja faktor risiko GAD?
Faktor risiko untuk GAD dapat mencakup:
Riwayat kecemasan keluarga.
Paparan baru-baru ini atau berkepanjangan terhadap situasi stres, termasuk penyakit pribadi atau keluarga.
Penggunaan kafein atau tembakau yang berlebihan, yang dapat memperburuk kecemasan yang ada.
Pelecehan anak.
Menurut Mayo Clinic, wanita dua kali lebih mungkin mengalami GAD dibandingkan pria.
Gejala gangguan kecemasan umum
Gejala GAD meliputi:
Sulit untuk fokus.
Kesulitan untuk tidur.
Sifat lekas marah.
Kelelahan dan kelelahan.
Ketegangan otot.
Sakit perut atau diare berulang.
Telapak tangan berkeringat
Menggoyang.
Takikardia.
Gejala neurologis, seperti mati rasa atau kesemutan di berbagai bagian tubuh.
Bedakan GAD dari masalah kesehatan mental lainnya
Kecemasan adalah gejala umum dari banyak kondisi kesehatan mental, seperti depresi dan berbagai fobia. TAG berbeda dari kondisi ini dalam beberapa hal.
Orang dengan depresi terkadang merasa cemas, dan orang dengan fobia mengkhawatirkan satu hal tertentu.
Tetapi orang-orang dengan GAD khawatir tentang sejumlah masalah yang berbeda dalam jangka waktu yang lama (enam bulan atau lebih), atau mereka mungkin tidak dapat mengidentifikasi sumber kekhawatiran mereka.
Bagaimana gangguan kecemasan umum didiagnosis?
GAD didiagnosis dengan pemeriksaan kesehatan mental yang dapat dilakukan oleh penyedia perawatan primer Anda. Mereka akan menanyakan pertanyaan tentang gejala Anda dan sudah berapa lama Anda mengalaminya.
Mereka mungkin merujuk Anda ke spesialis kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater.
Dokter Anda mungkin juga melakukan tes medis untuk menentukan apakah ada penyakit yang mendasari atau masalah penyalahgunaan zat yang menyebabkan gejala Anda. Kecemasan telah dikaitkan dengan:
Penyakit Refluks Gastroesofageal (GERD).
Gangguan tiroid.
Penyakit jantung.
Mati haid.
Jika penyedia perawatan primer Anda mencurigai bahwa kondisi medis atau masalah penyalahgunaan zat menyebabkan kecemasan, mereka mungkin menjalankan lebih banyak tes. Ini mungkin termasuk:
Tes darah, untuk memeriksa kadar hormon yang mungkin mengindikasikan gangguan tiroid.
Tes urin, untuk memeriksa penyalahgunaan zat.
Tes refluks lambung, seperti rontgen sistem pencernaan Anda atau prosedur endoskopi untuk melihat kerongkongan Anda, untuk memeriksa GERD.
Sinar-X dan tes stres, untuk memeriksa penyakit jantung.
Perlakuan
Rawat inap jarang terjadi, namun, jika Anda atau seseorang yang dekat dengan Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, delusi, atau kesulitan memberikan perawatan diri, segera cari bantuan medis.
Mempertahankan gaya hidup seimbang yang mencakup rekreasi, olahraga, nutrisi yang tepat, menghabiskan waktu bersama teman, dan memiliki pekerjaan yang bermanfaat dapat membantu menstabilkan perasaan cemas.
Dokter Anda adalah sumber informasi terbaik tentang obat dan pilihan pengobatan yang tersedia untuk Anda.
Psikoterapi meliputi introspeksi dan teknik perilaku seperti relaksasi. Sementara obat-obatan dapat memperbaiki gejala, psikoterapi dapat membantu mengatasi masalah mendasar di balik gejala, dan mengajari pasien untuk mengatasi masalah.
Teknik perilaku dapat digunakan untuk memodifikasi respons terhadap rangsangan yang menghasilkan kecemasan. Relaksasi otot dalam membantu membuat pasien sadar akan ketegangan di tubuh mereka.
Teknik relaksasi lain yang dapat digunakan adalah pernapasan dalam. Saat duduk atau berbaring, bernapaslah perlahan. Dada dan perut harus mengembang ke luar.
Napas harus ditahan selama satu atau dua detik, lalu hembuskan perlahan dengan cara yang terkendali. Napas dalam memiliki efek menenangkan, dan dapat digunakan untuk menghindari kecemasan.
Salah satu pilihan pengobatan yang paling penting adalah pengobatan alternatif setiap hari menjadi lebih penting untuk mengobati gangguan kecemasan umum.
Perubahan gaya hidup untuk membantu meringankan gejala GAD
Banyak orang dapat menemukan kelegaan dengan mengadopsi kebiasaan gaya hidup tertentu. Ini mungkin termasuk:
Olahraga teratur, diet sehat, dan banyak tidur.
Yoga dan meditasi.
Hindari stimulan, seperti kopi dan beberapa obat bebas, seperti pil diet dan pil kafein.
Bicaralah dengan teman, pasangan, atau anggota keluarga tepercaya tentang ketakutan dan kekhawatiran.
Alkohol dan kecemasan
Minum alkohol dapat membuat Anda merasa kurang cemas segera. Inilah sebabnya mengapa banyak orang yang menderita kecemasan beralih ke minum alkohol untuk merasa lebih baik.
Namun, penting untuk diingat bahwa alkohol dapat memiliki efek negatif pada suasana hati Anda. Dalam beberapa jam setelah minum, atau keesokan harinya, Anda mungkin merasa lebih mudah tersinggung atau tertekan.
Alkohol juga dapat mengganggu obat yang digunakan untuk mengobati kecemasan. Beberapa kombinasi obat dengan alkohol bisa berakibat fatal.
Jika Anda menemukan bahwa penggunaan alkohol Anda mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, bicarakan dengan penyedia perawatan primer Anda. Anda juga dapat menemukan dukungan gratis untuk berhenti minum melalui Alcoholics Anonymous (AA).
Pandangan bagi mereka dengan gangguan kecemasan umum
Kebanyakan orang dapat mengontrol GAD dengan kombinasi terapi, obat-obatan, dan perubahan gaya hidup.
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda khawatir tentang seberapa besar Anda peduli. Mereka dapat merujuk Anda ke spesialis kesehatan mental.