Ini bukan masalah menyesuaikan diri untuk musim panas, atau berpura-pura memiliki tubuh pahatan. Ini adalah masalah memimpin gaya hidup sehat di mana diet dan berat badan disajikan sebagai unsur mendasar karena keduanya dapat memungkinkan dan membatasi.
Meski biasanya tindakan yang ditujukan untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan berfokus pada perilaku makan, namun aspek psikologis tidak boleh diabaikan . Ini bisa sangat kuat diterapkan dengan baik. Pikiran kita mengarahkan perilaku kita, mengarahkannya. Jika kita tekun dalam beberapa aspek kehidupan, seperti akademis atau pekerjaan, kita juga dapat memanfaatkan diri kita sendiri dalam hal pengendalian berat badan.
Penting untuk memiliki informasi yang benar dan dapat diandalkan tentang makanan dan keadaannya yang menjauhkan kita dari ide-ide keliru yang datang kepada kita dan yang kita internalisasikan sebagai kebenaran mutlak bahkan tanpa membedakannya. Oleh karena itu, jangan membuat pedoman makan sebelum menerima saran dari ahli gizi.
Kita harus merencanakan dan mengatur segala sesuatu yang menurunkan beban emosional kita: jadwal, jumlah makanan, kecepatan saat makan, dan menu mingguan. Artinya, rencana makan harus dibatasi maksimal. Demikian pula, akan perlu untuk menetapkan tujuan yang dapat dicapai dan, di atas segalanya, realistis. Karena ini adalah lomba lari jarak jauh, bersabarlah dan jangan putus asa. Nikmati kemenangan kecil Anda.
Tidak diragukan lagi, keadaan pikiran mempengaruhi kemauan dan kemampuan untuk berkorban. Memahami pencapaian dan memperkuatnya serta menikmati hasil yang dihasilkan dari upaya kita akan meningkatkan kemampuan kita untuk mengatasi, mempertahankan motivasi pada tingkat yang memadai agar tidak menyerah pada kemunduran minimum.
Mempertahankan rutinitas tertentu dari aktivitas fisik teratur akan menjadi penting dan aliansi yang dibangun antara perilaku makan yang benar dan olahraga memastikan keberhasilan. Sekali lagi, mengetahui diri kita sendiri dan memiliki strategi dan keterampilan yang relevan untuk mengesampingkan apa yang mencegah kita melanjutkan rencana akan menjadi dua faktor kunci. Pengendalian diri yang diperoleh dari konseling yang baik dan terapi perilaku-kognitif yang memadai akan menyelamatkan kita dari banyak kekecewaan dan kekambuhan.
Mengubah kebiasaan akan membawa pergeseran ke gaya hidup yang lebih bermanfaat dan sehat. Kesadaran kebiasaan melalui catatan berat badan, makanan yang dimakan dan aktivitas fisik yang dilakukan adalah ukuran yang memiliki efek sendiri karena mereka menemukan area masalah dan memungkinkan penerapan tindakan korektif. Pada kenyataannya, itu hanya masalah menerapkan akal sehat setiap kali situasinya menguntungkan.
Dorong diri Anda dan pertimbangkan untuk meningkatkan perilaku Anda sehubungan dengan makan dan berat badan sebagai tantangan lain. Hadapi ketakutanmu. Sepanjang jalan, Anda akan kagum dengan kemampuan Anda dan bagaimana tekad Anda dijalankan hingga batas impian Anda. Keyakinan Anda tentang diri Anda dalam hal konsep diri dan citra diri pasti akan berubah. Jangan tinggalkan untuk besok dan bertaruh pada Anda sekarang.