Hipnosis untuk Menurunkan Berat Badan: Cara Menggunakannya, Seperti Apa Rasanya, Kekurangan dan Kelebihannya

Semakin banyak orang yang beralih ke pengendalian pikiran untuk membantu mereka membuat pilihan yang lebih sehat dan menurunkan berat badan.

Misalnya, dalam kasus Georgia, 28, yang memutuskan bahwa dia perlu menurunkan 15 kilo atau lebih karena kelebihan berat badannya, ahli diet tersebut menggunakan hipnosis.

Teknik pengendalian pikiran telah membantunya mengatasi ketakutannya terbang di masa lalu, dan dia berharap itu juga akan membantunya memiliki kebiasaan makan yang sehat.

Pada awalnya, penggila yang memproklamirkan diri itu terkejut dengan rekomendasi hipnoterapisnya.

“Saya memiliki empat kesepakatan sederhana yang harus saya patuhi: makan saat Anda lapar, dengarkan tubuh Anda dan makan apa yang Anda inginkan, berhenti saat Anda kenyang, makan perlahan, dan nikmati setiap gigitan,” jelas Georgia. “Karena itu, tidak ada makanan yang terlarang dan mereka mendorong saya untuk makan semuanya dalam jumlah sedang. Musik untuk telingaku”.

Siapa yang Harus Mencoba Hipnosis?

Hipnosis adalah untuk siapa saja yang mencari cara yang lembut untuk menurunkan berat badan dan membuat kebiasaan makan yang sehat. Siapa yang tidak dilayani? Tentu seseorang tertarik pada solusi cepat.

Membingkai ulang pikiran yang menyusahkan tentang makanan membutuhkan waktu, kata Georgia; “Berat badan menurun secara perlahan dan pasti, tanpa perubahan besar dalam gaya hidup saya. Saya masih makan beberapa kali seminggu, tetapi dalam jumlah sedang.”

“Hampir ironis bahwa seolah-olah saya telah memulai kembali hubungan cinta saya dengan makanan, saya hanya bisa menurunkan berat badan dengan melakukannya,” katanya, menambahkan bahwa di antara kencan dia bekerja keras untuk mempertahankan hubungan cinta barunya dengan makanan.

Cara menggunakan hipnosis untuk menurunkan berat badan

Hipnosis tidak dimaksudkan untuk menjadi “diet” melainkan alat untuk membantu Anda sukses dengan makan makanan bergizi dan berolahraga, kata Traci Stein, psikolog kesehatan bersertifikat ASCH dalam hipnosis klinis dan mantan direktur Integrative Medicine di Departemen Universitas Columbia Operasi.

“Hipnosis membantu orang untuk mengalami dengan cara multisensor seperti apa rasanya ketika mereka kuat, bugar dan terkendali, dan untuk mengatasi hambatan mental mereka untuk mencapai tujuan tersebut,” katanya.

“Hipnosis secara khusus dapat membantu orang memecahkan masalah psikologis yang mendasarinya, menyebabkan mereka membenci olahraga, mengalami keinginan yang kuat, makan di malam hari atau makan tanpa berpikir. Ini membantu mereka mengidentifikasi pemicu dan mendekonstruksinya.

Bahkan, sangat membantu untuk tidak menganggap hipnosis sebagai diet sama sekali, kata Joshua E. Syna, hipnoterapis bersertifikat di Houston Hypnosis Center. “Ini berhasil karena mengubah cara mereka berpikir tentang makanan dan memungkinkan mereka untuk belajar menjadi lebih tenang dan lebih santai dalam hidup mereka.”

“Oleh karena itu, alih-alih makanan sebagai solusi emosional, itu menjadi solusi yang cocok untuk rasa lapar, dan pola perilaku baru dikembangkan yang memungkinkan orang tersebut menghadapi emosi dan kehidupan,” jelasnya.

“Hipnosis bekerja untuk menurunkan berat badan karena memungkinkan seseorang untuk memisahkan makanan dan makan dari kehidupan emosional mereka.”

Untuk orang yang tidak memiliki masalah kesehatan mental lainnya, Dr. Stein mengatakan bahwa menggunakan program audio rumah yang dipandu sendiri yang diproduksi oleh ahli hipnotis yang berkualitas baik-baik saja.

Tapi hati-hati dengan semua aplikasi baru di pasar online. Satu studi menemukan bahwa sebagian besar aplikasi belum diuji dan sering membuat klaim muluk tentang keefektifannya yang tidak dapat dibuktikan.

Bagaimana perasaan seseorang saat dihipnotis?

Lupakan apa yang telah Anda lihat di film dan di atas panggung, hipnosis terapeutik lebih dekat dengan sesi terapi daripada aksi sirkus. “Hipnosis adalah pengalaman kolaboratif dan pasien harus mendapat informasi yang baik dan nyaman di setiap langkahnya,” kata Dr. Stein.

Dan untuk orang yang khawatir ditipu untuk melakukan sesuatu yang aneh atau berbahaya daripada membantu mereka, tambahkan bahwa bahkan di bawah hipnosis, jika Anda benar-benar tidak ingin melakukan sesuatu, Anda tidak akan melakukannya. “Itu hanya fokus perhatian,” jelasnya.

“Semua orang masuk ke kondisi trance ringan beberapa kali sehari, pikirkan kapan mereka pergi sementara seorang teman berbagi semua detail liburan mereka, dan hipnosis hanyalah belajar memusatkan perhatian batin itu dengan cara yang bermanfaat.”

Menghilangkan mitos bahwa hipnosis terasa aneh atau menakutkan di pihak pasien, Georgia mengatakan dia selalu merasa sangat jernih dan terkendali. Bahkan ada momen lucu, seperti ketika Anda disuruh memvisualisasikan menginjak timbangan dan melihat target berat badan Anda.

“Pikiran saya yang terlalu kreatif harus membayangkan melepas semua pakaian saya, semua perhiasan saya, jam tangan saya dan jepit rambut sebelum melompat telanjang. Apakah ada orang lain yang melakukannya atau hanya saya?” (Tidak, bukan hanya kamu, Georgia!)

Satu-satunya kelemahan hipnosis untuk menurunkan berat badan

Ini non-invasif, bekerja dengan baik dengan perawatan penurunan berat badan lainnya, dan tidak memerlukan pil, bubuk, atau suplemen lainnya. Dalam kasus terburuk, tidak ada yang terjadi. Lalu mengapa tidak?

Tetapi Dr. Stein mengakui bahwa ada kerugiannya: harganya. Biaya per jam bervariasi berdasarkan lokasi Anda, tetapi umumnya tinggi untuk perawatan hipnosis terapeutik dan ketika Anda menemui terapis seminggu sekali atau lebih selama satu atau dua bulan, biaya tersebut dapat bertambah dengan cepat.

Dan sebagian besar perusahaan asuransi tidak menanggung hipnosis. Namun, Dr. Stein mengatakan bahwa jika digunakan sebagai bagian dari rencana terapi kesehatan mental yang lebih besar, itu mungkin ditanggung, jadi tanyakan kepada penyedia Anda.

Keuntungan mengejutkan dari hipnosis untuk menurunkan berat badan

Hipnosis bukan hanya masalah mental, ada juga komponen medis, kata Peter LePort, MD, seorang ahli bedah bariatrik dan direktur medis dari Memorial Care Center for Obesity di California.

“Pertama-tama Anda harus berurusan dengan penyebab metabolik atau biologis yang mendasari kenaikan berat badan, tetapi saat Anda melakukannya, menggunakan hipnosis dapat mendorong kebiasaan sehat,” katanya.

Dan ada manfaat sehat lain dari menggunakan hipnosis; “Aspek meditasi benar-benar dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesadaran, yang pada gilirannya dapat membantu Anda menurunkan berat badan,” tambahnya.

Jadi apakah hipnosis benar-benar bekerja untuk menurunkan berat badan?

Ada sejumlah penelitian ilmiah yang mengejutkan melihat efektivitas hipnosis untuk menurunkan berat badan dan banyak yang positif.

Salah satu studi asli, yang dilakukan pada tahun 1986, menemukan bahwa wanita yang kelebihan berat badan yang menggunakan program hipnosis kehilangan 10 kilo, dibandingkan dengan 2 kilo untuk wanita yang disuruh memperhatikan apa yang mereka makan.

Pada 1990-an, sebuah meta-analisis penelitian penurunan berat badan hipnosis menemukan bahwa subjek yang menggunakan hipnosis kehilangan berat badan dua kali lebih banyak daripada mereka yang tidak menggunakannya.

Dan sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa wanita yang menggunakan hipnosis meningkatkan berat badan, perilaku makan, dan bahkan beberapa aspek citra tubuh.

Tapi itu tidak semua kabar baik – sebuah studi Stanford 2012 menemukan bahwa kira-kira seperempat orang tidak bisa dihipnotis dan, bertentangan dengan kepercayaan populer, itu tidak ada hubungannya dengan kepribadian mereka.

Sebaliknya, otak beberapa orang sepertinya tidak bekerja seperti itu. “Jika Anda tidak mudah melamun, sering merasa sulit untuk tetap asyik dengan buku atau duduk di film, dan Anda tidak menganggap diri Anda kreatif, maka Anda mungkin salah satu orang yang hipnosisnya tidak bekerja dengan baik,” kata el Dr. Stein.

Georgia jelas merupakan salah satu kisah sukses. Dia mengatakan itu tidak hanya membantunya menurunkan berat badan, tetapi juga membantu mempertahankannya.

Enam tahun kemudian, dia dengan senang hati mempertahankan penurunan berat badannya, dan kadang-kadang kembali menemui ahli hipnoterapinya ketika dia perlu dikuatkan.

Related Posts