Pengalaman emosional yang kita rasakan dengan panca indera memberi kita arti penting dalam menyembuhkan insomnia; karena paparan indra terhadap rangsangan yang tidak tepat yang dapat mengganggu tidur.
Rangsangan berlebihan pada salah satu atau semua indera dapat menghasilkan agitasi dalam hati nurani yang berlangsung selama jam istirahat dan dapat mengganggu tidur.
Stimulasi indra yang berlebihan ini menghasilkan pikiran yang berpacu dan tidak memungkinkan untuk mencapai ketenangan mental yang diperlukan untuk tidur yang nyenyak.
Kepribadian emosional yang cenderung berpengaruh, sensitif dan tidak stabil adalah yang paling sering mengalami gangguan dalam proses tidurnya.
Kegembiraan terbesar dari indera adalah konsekuensi dari kehidupan cararn. Bioskop spektakuler adalah yang paling banyak menghasilkan kebisingan, bencana, dan efek khusus. Adegan kekerasan menjadi lebih berani setiap hari terlepas dari efeknya pada orang-orang dan musik yang semakin melengking adalah salah satu yang ada dalam cara.
Ditambah dengan semua ini adalah kebisingan kendaraan biasa, klakson, pengereman, sirene ambulans dan polisi, agitasi orang banyak, jadwal penuh komitmen, dan dilindas jika Anda berpikir untuk memperlambat.
Sindrom kecemasan dan insomnia akibat hyperarousal sudah dianggap sebagai kategori gangguan psikologis yang disebabkan oleh stres.
Orang-orang yang mengalami rangsangan jenis ini akan cenderung memiliki pikiran dan kekhawatiran yang penuh dan tidak dapat menghilangkan masalah bahkan ketika mereka tidur.
Orang-orang ini terpaksa menggunakan obat penenang atau hipnotik untuk meringankan gejala mereka; tapi ini bukan solusi yang efektif.
EEG yang dilakukan pada orang yang sedang tidur karena efek obat menunjukkan bahwa mereka tidak dapat menikmati tidur nyenyak.
Kurang tidur tidak selalu mengakibatkan keadaan kusam atau mengantuk, namun obat tidur dapat mengganggu kemampuan berpikir dan koordinasi otot selama beberapa hari.
Di sisi lain, banyak dari obat ini yang membentuk kebiasaan, dapat memiliki efek samping yang tidak diinginkan, dan pada akhirnya tidak memperbaiki gangguan tidur.
Chopra memberi tahu kita bahwa kurang tidur adalah ketidakseimbangan emosional yang dapat diperbaiki dengan metode alami melalui indera.
Mendengarkan musik lembut dan berkonsentrasi padanya dapat membantu mengembalikan keseimbangan ritme biologis tidur.
Merangsang indera peraba dengan memijat lembut seluruh kulit di malam hari, diikuti dengan mandi air hangat, bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menginduksi tidur.
Pijat kaki terutama dan telapak kaki , merangsang titik-titik vital yang berhubungan dengan keseimbangan sistem saraf, karena kulit berhubungan erat dengan sistem ini.
Indera penglihatan sangat peka terhadap rangsangan lingkungan. Penting untuk menghindari menonton televisi sampai larut malam, terutama film kekerasan atau menakutkan.
Untuk rasa , penting untuk tidak mengkonsumsi kafein atau nikotin atau depresan seperti alkohol sebelum tidur. Sebaliknya, susu hangat telah terbukti menjadi obat penenang alami yang menyebabkan tidur.
Latihan pernapasan dan teknik relaksasi dan meditasi mendorong istirahat yang dalam.
Bau juga mempengaruhi sistem saraf. Aromaterapi telah terbukti menjadi teknik yang sangat efektif untuk membantu Anda tidur.
Sumber: “Mimpi Reparatif”, Deepak Chopra, Ed Vergara, Buenos Aires, Argentina, 1996.