Untuk pengobatan Ayurveda, teknik berusia seribu tahun dari India; tidur teratur adalah salah satu dasar kesehatan dan insomnia mengungkapkan ketidakseimbangan psikofisik dan lingkungan.
Ayurveda percaya bahwa keseimbangan harus memerintah baik dalam tubuh, pikiran dan lingkungan dan jika ketidakseimbangan tidak diperbaiki, insomnia tidak dapat disembuhkan.
Sistem terapi ini mengusulkan untuk mengembalikan keseimbangan melalui teknik berikut:
Meditasi
Diet
Latihan
Suplemen Herbal
Meditasi adalah keadaan pikiran yang ditemukan dalam diri kita semua terkubur di bawah semua pikiran kita, keprihatinan kita, rencana dan proyek kita.
Ini adalah kebiasaan yang Anda miliki untuk mengulangi hal-hal berulang-ulang, secara otomatis; yang membuat Anda kehilangan saat ini dan itu memenuhi Anda dengan kecemasan dan rasa tidak aman.
Di kedalaman diri kita ada keheningan, ruang intim dan pribadi di mana tidak ada pikiran, hanya kedamaian, ketenangan dan di mana kita menemukan kebijaksanaan.
Mengakses alam kehidupan ini memerlukan latihan, karena memerlukan konsentrasi pada gambar atau pernapasan normal seseorang, dan diketahui bahwa memusatkan perhatian seseorang itu sulit.
Idealnya, lakukan meditasi saat Anda berada di tempat tidur siap untuk tidur.
Dengan mata tertutup dan memperhatikan pernapasan normal Anda sendiri, rasakan bagaimana udara menembus dalam-dalam melalui hidung, ke paru-paru, mengisi bagian bawah setinggi diafragma, naik ke dada dan kemudian keluar melalui lubang hidung.
Latihan ini, yang dilakukan secara teratur selama dua sampai lima menit setiap kali, akan membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks, membubarkan pikiran sampai hilang sama sekali; dan dalam waktu singkat mereka akan dapat mulai mengalami keheningan yang dalam dan total, tanpa harus mengerahkan diri untuk mencapainya.
Meditasi saja akan membuat Anda tidur lebih nyenyak di malam hari dan membuat Anda tetap vital dan energik di siang hari.
Bagi Ayurveda, makanan tidak hanya menyediakan nutrisi tetapi juga saluran yang melaluinya kita menerima kecerdasan alam yang mempengaruhi sistem pikiran-tubuh.
Ada tiga jenis organik atau kecenderungan metabolisme pada setiap manusia yang Ayurveda sebut “Vata”, “Pita” dan “Kapha”.
Secara garis besar, “Vata” mengontrol semua gerakan tubuh; Pita, metabolisme dan “Kapha” struktur; Dan setiap sel dalam tubuh mengandung tiga prinsip dasar ini.
Interaksi yang harmonis dari ketiga prinsip ini membuat tubuh, pikiran, dan lingkungan menjadi sehat.
Pada setiap orang salah satu prinsip ini mendominasi dan tergantung pada prevalensi yang dia miliki, dia mungkin menderita gangguan tertentu.
Misalnya: “Kapha” cenderung kelebihan berat badan, insomnia dan kecemasan “Vata” dan “Pita” bisa menjadi intens, cemas, dan menuntut.
Ketika datang ke insomnia, jenis yang tidak seimbang adalah “Vata.”
Dengan mengacu pada diet, “Vata” diimbangi dengan makanan panas, dimasak dan lezat dan dengan makanan padat dan seimbang; dan manis, asam dan asin adalah rasa yang harus disukai.
Manis berarti mengandung gula dalam komposisinya, bukan gula tambahan. Misalnya susu, roti, sereal dan pasta.
Di antara jeruk, mereka menenangkan “Vata”: yogurt, keju, lemon, buah asam; dan di antara asin, garam.
Makan siang harus menjadi makanan yang paling berlimpah: “makan siang seperti raja dan makan seperti pengemis”; dan perlu dibiasakan untuk selalu makan pada waktu yang sama untuk mengembalikan ritme biologis tubuh.
Sedangkan untuk olahraga, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik sedang dan teratur untuk mendapatkan kembali tidur, misalnya jalan kaki setiap hari selama tiga puluh menit.
Ramuan obat yang direkomendasikan Ayurveda khususnya adalah Tagara, yang nama latinnya adalah Valerian, yang tidak memiliki efek samping dan yang efeknya untuk meningkatkan kualitas tidur dikonfirmasi oleh sebuah penelitian yang dilakukan di Swiss dengan 128 subjek.
Sumber: “Tidur nyenyak”, Deepak Chopra, Vergara, 1996.