Kecemasan merupakan hal yang wajar bila merupakan respon alami yang muncul dalam menghadapi ancaman bahaya, namun menjadi emosi negatif bila terwujud tanpa dasar yang nyata.
Ketika emosi ini melindungi kita dari situasi berisiko, itu positif, karena mendorong kita untuk mengambil tindakan pencegahan, untuk melindungi diri kita sendiri dan waspada, tetapi menjadi respons yang berlebihan ketika tidak memiliki alasan yang masuk akal.
Kecemasan diekspresikan melalui suasana hati, fisiologis, dan melalui perilaku.
Secara emosional, keadaan cemas adalah salah satu kekhawatiran, ketidaknyamanan menyebar, ketegangan, ketakutan, rasa tidak aman atau kebutuhan untuk kontrol.
Dari segi fisiologis, dapat menyebabkan perubahan sistem neurovegetatif, seperti jantung, pernapasan, gangguan pencernaan, kekakuan otot, keringat berlebihan, impotensi atau gangguan tidur dan menyebabkan sakit kepala, kontraktur, dll.
Mengenai perilaku, kecemasan mengubah keterampilan motorik, individu menjadi hiperaktif, dapat memperoleh kecanduan, memiliki kecenderungan untuk menangis berulang kali, gagap, atau melakukan gerakan stereotip.
Setiap situasi baru yang dianggap mengancam integritas fisik atau mental seseorang, dapat menyebabkan kecemasan, seperti ujian, perjalanan, perawatan medis, berita tentang mereka yang tidak memiliki pengalaman sebelumnya, pekerjaan atau studi berlebihan yang dapat menyebabkan ketidakpatuhan. sanksi yang diharapkan.
Mungkin ada kecenderungan atau karakter cemas yang mengarah pada reaksi berlebihan terhadap situasi stres dan mungkin juga keadaan emosional sementara karena pengalaman yang sulit.
Orang yang memiliki kecemasan sebagai sifat karakter dapat meningkat dengan berlatih yoga, pernapasan, relaksasi dan teknik meditasi dan dengan terapi kognitif, yang akan membantu mereka untuk mendapatkan kebiasaan baru dan meninggalkan kebiasaan yang tidak sehat.
Orang yang cemas berada di depan peristiwa, cenderung pesimis, fobia dan melarikan diri ke depan.
Ketakutan membuat kesalahan, membodohi diri sendiri atau merasa bersalah karena tidak mematuhi amanat internal dan eksternal, membentuk lingkaran setan dengan menjadi obsesi.
Dasar dari rasa takut salah adalah keinginan untuk kesempurnaan yang membuat mereka rinci, hati-hati dan mengendalikan secara ekstrim.
Kecemasan kronis mempengaruhi kesehatan karena merupakan emosi negatif. Ini mempengaruhi serangan jantung dan hipertensi dan memiliki efek pada sistem kekebalan tubuh, membuat individu lebih rentan terhadap penyakit apapun.
Kecemasan kronis juga terkait dengan gangguan makan dan infertilitas.
Fobia, obsesi, dan serangan panik adalah gangguan kecemasan yang tersebar luas saat ini dan merupakan kondisi paling umum di dunia, terutama pada wanita, mungkin karena perubahan budaya yang drastis dalam gaya hidup mereka.
Kecemasan dihasilkan dari pengalaman perpisahan pertama yang dialami anak-anak ketika mereka trauma, menciptakan kebiasaan menanggapi dengan kecemasan situasi kehilangan.
Sumber: Psikologi Praktis, Asal Usul Kecemasan, Antonio Cano-Vindel