Kita sering berusaha untuk melihat sisi negatif dari segala sesuatu. Dan jika mereka tidak memilikinya, kami akan mencarinya, menemukannya atau menciptakannya. Tampaknya apa yang merugikan kita menarik kita lebih dari apa yang menguntungkan kita. Terkadang kita tidak bertindak dengan bijaksana, atau kita tidak tahu bagaimana melakukannya. Oleh karena itu, mengetahui bagaimana pikiran kita bekerja meminta kita untuk membantu menghilangkan kekurangan-kekurangan kecil yang membuat hidup kita sulit.
Ketika kita berulang kali mencari aspek negatif dari keadaan apa pun, kemungkinan besar kita menerapkan distorsi kognitif yang disebut penyaringan. Artinya, kita memusatkan perhatian kita pada segala sesuatu yang kita anggap berbahaya, mengabaikan nuansa yang berlawanan, yaitu yang menyangkal persepsi kita, yang positif.
Oleh karena itu, membuat abstraksi selektif membanjiri hidup dengan kesengsaraan yang tidak perlu karena menjadi buta terhadap keberuntungan dan keberuntungan yang melewati kita hanya akan menonjolkan kesalahan pemikiran ini dan membuatnya lebih kronis, sehingga pengobatannya untuk menghilangkannya lebih mahal, secara psikologis.
Penyaringan biasanya memiliki mekanisme terkait gaya berpikir ini yang memberinya makan. Biasanya disertai dengan kecenderungan untuk memperbesar nuansa negatif dan membawa semuanya ke ekstrem ekstrem. Tentunya Anda mengenali diri Anda dalam perilaku ini atau telah menemukan seseorang yang Anda kenal yang cocok dengan profil ini. Kabar baiknya adalah Anda dapat memodifikasi distorsi ini dengan melakukan intervensi psikologis yang diarahkan oleh seorang profesional, tentu saja.
Upaya yang diperlukan akan tinggi dan tingkat tuntutan dengan diri sendiri terbukti karena perubahan dalam cara berpikir kebiasaan diperlukan, yang melibatkan kesadaran apa yang dilakukan secara otomatis dan de- otomatisasi itu . Misalnya, jika Anda adalah salah satu dari mereka yang merasa takut atau melihat bahaya dalam situasi apa pun, Anda harus memusatkan semua perhatian Anda pada segala sesuatu yang menyiratkan keamanan, kehati-hatian, atau kenyamanan dalam situasi seperti itu. Tanpa ragu, pada awalnya akan tampak mustahil tetapi ketika Anda memahami bahwa Andalah yang dapat mengendalikan pikiran, dan bukan sebaliknya, Anda akan segera melihat buah dari pendekatan baru Anda.
Pada kenyataannya, dimaksudkan agar alasan positif yang dicari secara aktif lebih banyak daripada alasan negatif, sementara ini bukan lagi yang pertama muncul dari dalam diri kita. Dengan demikian, visi terowongan diubah menjadi visi panorama berkat Anda dapat menikmati detail yang sampai sekarang tidak diperhatikan dan akan membuka dunia yang lebih menarik yang penuh dengan kemungkinan di hadapan Anda.
Demikian pula, penyaringan sering digunakan secara luas ketika merujuk pada masa lalu kita . Betapa buruknya kita ketika kita masih kecil ketika beberapa keinginan frustrasi, betapa ditinggalkannya perasaan kita, atau keputusasaan dan kesedihan tahap remaja adalah persepsi umum dan, biasanya salah, karena dalam garis besar, keadaan masa lalu cenderung lebih `positif daripada biasa. apa yang kita yakini.
Mulailah hari ini dengan mendramatisir dan mencari prisma lain yang melaluinya Anda melihat dunia dari sisi positif dan hanya berhenti pada sisi negatif ketika itu benar-benar sesuatu yang relevan; bahkan di tessitura terburuk, apakah Anda berlama-lama terlalu lama.