Ketenangan

Bisakah kita tetap tenang di saat-saat sulit? Apakah kita bisa tetap tenang saat kita menyukainya? Apakah mungkin untuk tidak bereaksi keras dan merenung sebelum bertindak?

Cristophe André, psikiater dan psikoterapis, penulis buku ilmiah dan sains populer yang dijual di sebagian besar dunia, berpendapat demikian; dan menegaskan bahwa memiliki atau tidak memiliki ketenangan bukan hanya kondisi genetik tetapi juga dapat dipelajari.

Ketenangan adalah keadaan pikiran yang harus dibangun dan muncul sebagai hasil dari upaya tertentu.

Kita pasti akan hidup di dunia yang lebih baik jika kita mampu mengendalikan impuls; hubungan pribadi akan lebih stabil dan langgeng, orang akan lebih banyak merenung karena mereka tidak akan membiarkan diri mereka terbawa oleh nafsu atau pengaruh eksternal, ketegangan di lingkungan akan berkurang, tidak akan ada alasan untuk khawatir, konsentrasi mental dan kesabaran akan berkurang. meningkat, dan semua kita akan lebih bebas dan berbelas kasih.

Kekerasan selalu diarahkan secara tidak sadar terhadap diri sendiri, ketika kita tidak memiliki kedamaian batin dan frustrasi kita sendiri diproyeksikan ke luar.

Frustrasi terkait dengan harapan, tetapi tidak dengan semua yang kita harapkan dari diri kita sendiri tetapi dengan apa yang orang lain harapkan dari kita.

Kegelisahan dan ketidaksepakatan batin membuat kita agresif dan tidak memungkinkan kita untuk hidup setiap saat seolah-olah itu adalah yang terakhir, tanpa menabur bayangan dendam masa lalu.

Melakukan telah menggantikan Menjadi, yaitu, tindakan telah membatalkan perenungan dan kita tidak dapat menikmati pengalaman karena kita tidak dapat berhenti.

Ini bukan tentang duduk bermeditasi dalam keheningan kesunyian, tetapi tentang mengambil keuntungan untuk bersama diri kita sendiri pada saat-saat kosong tindakan, yaitu, dalam interval waktu yang diberikan aktivitas kita, tanpa terburu-buru menggunakan ponsel, atau memulai. mendengarkan musik, atau mendedikasikan menit-menit itu untuk membaca.

Berhenti untuk terhubung dengan diri sendiri adalah aturan pertama dalam mempraktikkan ketenangan, merasa bahwa kita hidup, mengidentifikasi keadaan pikiran dan menjadi sadar akan pikiran yang memenuhi pikiran.

Aturan penting lainnya adalah menerima emosi dan berani mengamatinya untuk mendeteksi bagian tubuh mana yang terkait dengannya.

Praktik-praktik ini meningkatkan kesadaran diri dan membantu kita melihat hubungan antara tubuh dan pikiran.

Suasana hati adalah hasil dari bagaimana kita menguraikan emosi, itulah mengapa penting untuk mengetahui bagaimana kita mengalaminya, tanpa mereka yang mendominasi kita atau jika kita yang mengendalikannya.

Terlepas dari keadaan pikiran kita, peristiwa terjadi sama di sekitar kita dan kehilangan kendali emosi tidak memungkinkan kita untuk bertindak reflektif untuk melakukan yang terbaik.

Mencapai keseimbangan emosional adalah mungkin jika kita menghindari kekhawatiran tentang hal-hal yang belum terjadi; jika kita lebih mementingkan hal-hal daripada yang mereka miliki; jika kita bersikeras untuk mempertahankan kendali dan tidak menerima hal-hal apa adanya; jika kita menerima bahwa kita tidak sempurna, jika kita dapat hidup dalam ketidakpastian dengan percaya diri, jika kita menerima bahwa masalah adalah tantangan, bukan hambatan, jika kita menyadari bahwa kita berada di dunia yang berlalu ini dan bahwa kita semua harus meninggalkannya suatu hari nanti..

Sumber: “Pembelajaran ketenangan, Cristophe André, Ed.Kairós.

.

Related Posts