Ketika drop penuh: kelelahan psikologis

Kepala saya tidak memberikan lebih dari dirinya sendiri, sulit bagi saya untuk berkonsentrasi dan saya tidak bisa memikirkan hal lain. Ini adalah beberapa pernyataan yang muncul di benak kita pada banyak kesempatan.Memang, pekerjaan yang berlebihan membawa kita pada kelelahan psikologis. Kita merasa tumpul, lemah dan kekuatan mengecewakan kita atau tidak menemani kita. Tapi ritme kehidupan tidak berhenti; sebaliknya, kewajiban tidak berhenti berkerumun.  

Kami memiliki persepsi bahwa kami tidak pernah cukup istirahat untuk dapat pulih. Seiring waktu, perasaan tidak mampu dipicu, tidak merasa kompeten untuk mengatasi begitu banyak aktivitas. Beberapa dari luar akan berpikir bahwa itu adalah pertanyaan yang membosankan, tetapi kenyataannya mereka tidak mengerti apa yang sedang terjadi.

Kelelahan secara psikologis memperumit hidup dan memengaruhi kualitasnya. Untungnya, kita dapat membuat perubahan kecil dalam kehidupan sehari-hari yang memungkinkan kita untuk menurunkan tingkat kelelahan. 

Kita akan mulai dengan membuat keputusan untuk menjaga diri kita sendiri, menyadari pentingnya menjadi seseorang. Mungkin, Anda harus membuat beberapa penyesuaian dalam kehidupan pribadi dan pekerjaan Anda untuk meminimalkan beban, jangan takut untuk melepaskan sesuatu pada saat tertentu.  

Bahkan jika Anda tidak menyadarinya, pasti Anda menghabiskan banyak waktu sehari untuk menonton teknologi : berkonsultasi dengan jejaring sosial, bertukar pesan, atau menelusuri berita. Waktu yang Anda habiskan untuk tugas-tugas ini mencegah Anda melakukan tugas-tugas yang lebih mendesak. Oleh karena itu, kami menyarankan kemungkinan untuk memutuskan diri Anda secara psikologis dari dunia teknologi Anda beberapa saat dalam sehari. Meskipun mungkin tampak sulit pada awalnya, Anda akan segera menyadari manfaat menjadi mandiri secara teknologi.     

Di sisi lain, berpikir tentang tingkat dari kelelahan yang Anda telah terakumulasi. Tentunya, Anda sudah lama tidak mendengarkan pesan yang dikirimkan tubuh Anda. Dari waktu ke waktu, biarkan diri Anda memperpanjang saat-saat istirahat yang menyenangkan di sofa atau istirahat pagi di tempat tidur jika tubuh Anda memintanya.    

Mulai hari ini, cobalah untuk tidak bertanggung jawab dalam menjalankan tugas orang lain. Berhentilah melakukan pekerjaan rekan kerja itu yang tidak melakukannya karena komitmen terhadap kewajiban yang dipaksakan sendiri atau untuk melaksanakan tugas sekolah untuk anak-anak Anda. Biarkan masing-masing memikul tanggung jawab mereka sendiri.

Ketika jumlah tugas yang harus dilakukan padat, tepat untuk diprioritaskan . Dengan melakukan analisis urgensi atau pentingnya setiap tugas dan hubungan di antara mereka, akan lebih mudah bagi kita untuk memberi preferensi pada beberapa dan menunda yang lain. Ini tidak lebih dari berfungsi secara terorganisir yang akan membantu kita menjernihkan pikiran dari tekanan yang tidak perlu.    

Semua tips di atas akan dimasukkan dalam rencana hidup sehat yang mencakup diet seimbang, latihan fisik dan jam tidur yang cukup.

Sekarang Anda memiliki kemungkinan untuk menjernihkan pikiran yang mendung, mulai bekerja dan pensil di tangan. Anda tidak punya alasan untuk kembali menikmati hal-hal kecil dalam hidup tanpa melepaskan kewajiban yang melekat di dalamnya. 

Related Posts