Khawatir tentang masa depan: bagaimana cara meringankannya?

Kekhawatiran akan masa depan, sampai batas tertentu, tak terelakkan, dan terlebih lagi dalam situasi saat ini, diganggu dengan ketidakpastian.

Tidak semua orang khawatir dengan intensitas yang sama. Kekhawatiran, seperti yang ditunjukkan oleh kata itu sendiri, menyiratkan upaya yang dikembangkan sebelumnya. Pikiran “mengurus” sebelum peristiwa itu terjadi.

Secara umum, kekhawatiran yang intens dalam kasus di mana Anda berusaha untuk memiliki kendali atas situasi. Semakin banyak kendali yang ingin Anda miliki, semakin banyak kekhawatiran yang muncul; dalam upaya untuk mengendalikan, mengetahui, dan mengungkap situasi masa depan, misalnya, yang jelas-jelas membebani dan tidak dapat kita tangani.

Seperti yang sudah kita bicarakan berkali-kali, ketidakpastian adalah karakteristik kehidupan. Kita tidak pernah tahu pasti apa yang akan terjadi, dan ini dapat menciptakan penderitaan dan ketakutan yang besar. Hidup adalah, pada titik tertentu, berjudi tanpa kepastian. Bergerak maju mengetahui bahwa kami tidak memiliki jaminan. Ambil langkah meskipun begitu dan hasilnya mengejutkan kita.

Menghilangkan kekhawatiran bukanlah sesuatu yang bisa diungkapkan secara massal. Kita harus melihat perhatian apa yang terlibat dan siapa, untuk memandu jalannya. Tetapi penting untuk mengetahui bahwa ada tingkat kekhawatiran.

Jika kita sedang mengalami situasi, seperti saat ini, kompleks dan dengan banyak variabel, diharapkan beberapa kekhawatiran akan berkembang. Siapa yang tidak mengalaminya sama sekali, mungkin, dapat menyangkal situasi tersebut sampai batas tertentu.

Kekhawatiran adalah masalah ketika mereka menghambat aktivitas subjek. Ketika mereka menjadi konstan mental, dalam lingkaran setan pemikiran yang tidak pernah berhenti.

Kekhawatiran adalah masalah ketika tidak memotivasi resolusi konflik, tidak memobilisasi tindakan tetapi tetap ditegaskan dalam dirinya sendiri, melumpuhkan dan membuat orang tersebut semakin tertekan.

Dalam kasus ini, konsultasi psikologis akan menarik, agar dapat bekerja pada bagian tertentu dari sejarah subjek yang bersangkutan dan membantunya menyelesaikannya.

Secara umum, dan jika kekhawatiran tidak begitu kuat, kita dapat memikirkan strategi sederhana yang dapat berkolaborasi untuk meringankannya . Seperti yang kami katakan, tidak ada resep universal, jadi mereka tidak selalu menghasilkan kelegaan pada semua orang yang menerapkannya, ini tentang menemukan apa yang Anda perhatikan yang melegakan Anda.

Semua aktivitas yang menghubungkan kita dengan masa kini, yang membuat kita bertindak, berpotensi bermanfaat dalam menghadapi kekhawatiran atau perenungan yang berlebihan ini.

  • Lakukan latihan fisik atau aktivitas yang melibatkan gerakan : jalan-jalan, menari, berolahraga, yoga, dan lain-lain.
  • Lakukan kegiatan artistik dan kreatif : menulis, melukis, menggambar, membuat kerajinan tangan, memasak secara kreatif, di antara banyak lainnya.
  • Untuk bermeditasi. Ini membantu banyak orang, tetapi butuh waktu lama untuk pengetahuan dan pelatihan teknik, ini bukan sihir atau semalam. Ada orang-orang yang meditasinya tidak membantu, malah menimbulkan lebih banyak kecemasan. Itulah mengapa penting untuk memeriksa apa yang sangat membantu Anda dan apa yang tidak.
  • Berada dalam kontak dengan alam . Secara umum kita sering mendengar ini, dan banyak yang mungkin berpikir bahwa ini klise, tetapi kontak dengan alam benar-benar memungkinkan kita untuk menjauh dari bidang mental dan rasional belaka. Bekerja di tanah, berkebun atau mendedikasikan diri untuk tanaman adalah kegiatan yang sangat terapeutik.

Seperti yang kami katakan sebelumnya, setiap orang harus mencari apa yang membantu mereka secara khusus . Kegiatan-kegiatan ini hanya untuk panduan, dan hanya dapat membantu dalam kasus-kasus di mana kekhawatirannya tidak begitu kuat. Yang direkomendasikan dalam kasus intensitas yang lebih besar adalah konsultasi psikologis.