Kita semua pernah merasakan kemarahan tak terkendali yang membutakan kita dan itu bisa sangat berbahaya dalam hidup kita, baik bagi kita maupun bagi orang-orang di sekitar kita.
Penting untuk memiliki beberapa kunci untuk bisa mengendalikan amarah saat momen-momen itu tiba.
Kemarahan biasanya memanifestasikan dirinya terutama pada saat-saat frustrasi, ketika kita tidak dapat mencapai beberapa tujuan yang telah kita tetapkan untuk diri kita sendiri baik dalam hal-hal kecil dalam kehidupan sehari-hari maupun yang paling penting. Ini adalah pencarian respons keluar di banyak momen frustrasi di mana rasionalitas menghilang dan naluri paling mendasar mengambil alih pikiran dan perasaan kita, mengubah kita menjadi orang yang sangat merusak, bahkan jika hanya pada saat-saat itu.
Mari kita ingat bahwa setelah meledaknya kemarahan, penyesalan biasanya datang, tetapi marilah kita juga berpikir bahwa kerusakan yang tidak dapat diperbaiki dapat disebabkan atau sangat sulit untuk disembuhkan, jadi sebaiknya perasaan ini ditempatkan dan dikendalikan dengan baik untuk menghindari banyak keadaan. tidak menyenangkan dalam hidup kita.
Ini tentang belajar bereaksi secara berbeda terhadap peristiwa eksternal yang biasanya memicu kemarahan kita.
Di antara tips paling dasar untuk menahan amarah kita, kita dapat menyoroti yang berikut ini. Nasihat yang dapat kita amalkan selama kita sangat memperhatikan apa yang terjadi baik di dalam maupun di luar.
1-Berpikir sebelum bertindak. Respons kemarahan terhadap keadaan apa pun yang kita alami di luar biasanya hampir otomatis kadang-kadang sebagai sistem pertahanan kita. Tetapi ledakan kemarahan yang kuat didahului oleh gejala seperti kemarahan, peningkatan detak jantung, dll. Saat Anda merasakan gejala-gejala ini, ini tentang kemampuan untuk berhenti dan merasionalisasi situasi. Kita berbicara tentang “hitung sampai 10” yang terkenal sebelum memulai aksi.
2-Ungkapkan perasaan Anda. Masalah dengan kemarahan adalah ketika ia memanifestasikannya dengan cara yang merusak, tetapi ini tidak berarti bahwa kita tidak dapat mengungkapkan kepada orang di depan kita apa yang telah mengganggu kita dan apa yang juga membuat kita marah. Ungkapan ini dapat berfungsi dengan sendirinya sehingga seluruh situasi berubah menjadi lebih baik.
3-Bertanggung jawablah. Ketika kita marah, kita mulai menunjukkan orang di depan kita, jadi cara yang baik untuk tidak terlalu berbahaya dalam situasi seperti itu adalah membiasakan diri berbicara hanya sebagai orang pertama, menerima dan mengucapkan kata-kata kita. tanggung jawab.
4-Solusi. Menghadapi masalah yang diangkat dan menyadari bahwa itu telah membuat kita marah, jangan terus mencari pelaku dan kambing hitam, mari kita dewasa dan mulai mencari solusi konstruktif dan bukan perilaku destruktif yang membawa kita ke jalan buntu dan lebih banyak masalah.
5-Kebencian biasanya menjadi salah satu faktor penentu di hadapan orang-orang tertentu agar amarahnya bisa keluar. Jika kita bekerja setiap hari untuk meninggalkan kebencian dengan belajar memaafkan, kita dapat menghindari banyak keadaan Marah.
6-Bersikaplah spesifik. Kami mengatakan ini karena marah cenderung menggeneralisasi dan berbicara dalam istilah yang tidak jelas. Apa yang harus kita lakukan adalah berbicara dengan istilah yang tepat tentang masalah tertentu mencari solusi.
7-Jadilah benar. Membuka jendela kemungkinan bahwa Anda tidak benar adalah penting. Toleransi dan menempatkan diri kita di tempat lawan bicara kita juga.
8-Senyum. Ada perasaan yang bertindak seperti air ketika dilemparkan ke dalam api. Ini adalah kasus selera humor, senyuman. Ketika kita melontarkan lelucon di salah satu situasi ini dan mulai tertawa, kemarahan menghilang.
Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah kemarahan mendatangkan malapetaka dalam hidup Anda dan orang-orang di sekitar Anda.