Latihan fisik biasanya, untuk seseorang dengan kebiasaan menetap dan obesitas, sesuatu yang ingin Anda hindari.
Baik aktivitas fisik maupun gaya hidup yang tidak banyak bergerak memberikan sinyal kepada tubuh yang berfungsi untuk belajar darinya.
Misalnya, aktivitas aerobik yang berlebihan dapat menyebabkan nyeri pada tumit, tandanya waktu latihan ini harus dikurangi; dan tidak aktif dapat menyebabkan depresi dan perasaan tumpul karena kurang gerak.
Jantung juga memberikan sinyal, seperti nyeri, gangguan irama jantung, dan pingsan.
Ketika kita menyadari pesan-pesan yang dikirimkan tubuh ini kepada kita, kita dapat menafsirkan pesan lain yang lebih ambigu dan belajar memahami bahasa tubuh, seperti keinginan untuk makan sesuatu yang manis yang menyebabkan kecemasan atau kebutuhan istirahat yang sebenarnya. sering diabaikan.
Saat memulai program latihan fisik, tiga kondisi penting harus diperhitungkan:
1) Menuntut hanya 50% dari kapasitasnya dari tubuh, yaitu bersedia menginterupsi aktivitas ketika tanda-tanda kelelahan mulai dirasakan, ketika bernapas menjadi lebih sulit, ketegangan meningkat dan gerakan menjadi lebih canggung. Jika kita memperhatikan, persepsi tingkat usaha biasanya seakurat papan skor elektronik; Dan seiring berjalannya waktu, kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik akan semakin meningkat dan semakin menyenangkan.
2) Berolahraga jika memungkinkan setiap hari, karena latihan ini akan merangsang keinginan untuk melakukannya, kecuali orang tersebut telah berusaha terlalu keras dan kemudian akan cenderung menghindarinya.
3) Dipandu oleh pernapasan dan keringat, karena kehabisan napas dan berkeringat terlalu banyak adalah tanda bahwa kita terlalu banyak menuntut dari tubuh.
Bagaimanapun, jika ada riwayat masalah jantung, selalu perlu berkonsultasi dengan dokter, terutama setelah menghabiskan waktu yang lama tanpa melakukan aktivitas fisik terjadwal.
Ayurveda, pengobatan kuno dari India, mengajarkan bahwa untuk mencapai manfaat maksimal dari aktivitas fisik, seseorang harus mempertimbangkan jenis fisiologi yang dimiliki masing-masing.
Karena hal ini mungkin, ia membedakan tiga jenis kepribadian yang ia beri nama: Vata, Pita dan Kapha, menurut ciri-ciri tertentu.
Tipe Vata, yang lebih emosional, sensitif, dan mudah gelisah, dapat menjadi tidak seimbang dengan aktivitas fisik yang intens; oleh karena itu, jalan-jalan ringan, bersepeda, yoga, atau menari paling cocok untuk mereka.
Tipe pita senang ditantang, tetapi cenderung memaksakan diri terlalu keras, jadi jogging, ski, bersepeda, dan berenang adalah aktivitas yang paling cocok untuk kepribadian ini daripada untuk kompetisi.
Persaingan, meskipun hanya melawan diri sendiri, dapat menghasilkan frustrasi dan permusuhan, emosi yang dapat mempengaruhi hati.
Tipe Kapha membutuhkan olahraga berat dan aktivitas yang menantang kapasitas daya tahan mereka, seperti lari, bersepeda, berenang, angkat berat, dan aerobik, yang merupakan aktivitas yang paling cocok untuk mereka, meskipun sulit bagi mereka untuk memulai.
Tipe Kapha adalah orang-orang kuat yang dapat melakukan olahraga kompetitif yang bersahabat dan dengan demikian menghindari kecenderungan gaya hidup menetap dan kebiasaan makan yang buruk, yang merupakan kondisi yang mendukung penyakit jantung koroner.
Latihan pernapasan juga sangat penting untuk kesehatan jantung dan semua organ lainnya, karena itu adalah cara utama untuk memberi makan tubuh dengan energi itu.
Pernapasan sadar selama meditasi atau olahraga sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh dan pikiran Anda tetap sehat.
Sumber: “Menyembuhkan hati”; Deepak Chopra.