Ketakutan akan kebebasan menghasilkan kecemasan
Kecemasan adalah keadaan kegelisahan yang menyebar dan tidak dapat dijelaskan yang sebagian besar waktu tidak dapat dibenarkan.
Ini bukan tentang ketakutan akan sesuatu yang konkret di luar, tetapi mengungkapkan konflik emosional internal.
Orang tersebut merasa terancam oleh sesuatu yang sifatnya tidak nyata yang juga tidak mampu dia hadapi.
Orang yang cemas mungkin telah dikondisikan sangat awal dan mungkin terus cemas sampai dewasa. Hal itu kemudian menjadi ciri dari cara hidupnya yang akan mendominasi semua tindakannya dan itu akan membuatnya menjadi kandidat stres.
Kecemasan dapat dibalik dan seperti yang pernah kita pelajari untuk merespons dengan kecemasan, kita dapat belajar untuk hidup dengan cara yang lebih seimbang dan santai serta meningkatkan kualitas hidup kita.
Orang yang cemas itu cepat, mereka selalu terburu-buru, mereka tidak punya cukup waktu untuk semua aktivitas yang ingin mereka kembangkan dan mereka melakukan dua atau tiga hal sekaligus.
Mereka tidak duduk untuk makan, mereka menelan makanan utuh tanpa mencicipinya dan akibatnya mereka cenderung menderita dispepsia, gangguan pencernaan, kembung, iritasi usus, dll.
Kecemasan juga menyerbu semua orang di sekitarnya. Yang lambat membuatnya gugup, ketika mereka mengemudi mereka mendorong mobil ke depan dengan membunyikan klakson, dia berlari ketika dia berjalan, dan dia tidak bisa diam.
Mereka adalah orang-orang yang mengayunkan kaki ketika duduk atau menabuh jari di atas meja; mereka yang menjawab sebelum pertanyaan diajukan, mereka yang mengantisipasi peristiwa dan mereka yang melarikan diri ke depan.
Orang yang cemas memiliki masalah dengan kontrol dan ketika mereka takut kehilangannya, mereka dapat mengalami serangan panik. Itulah sebabnya mereka biasanya takut bepergian dengan bus, pesawat atau kereta api karena mereka tidak mengemudikannya, dan karena mereka tidak percaya dan mahakuasa.
Yoga adalah praktik yang disarankan untuk mulai mengubah sikap Anda terhadap berbagai hal. Teknik relaksasi dan konsentrasi membantu memusatkan perhatian dan menghindari hamburan.
Kecemasan mencegah mereka melihat detail dan mengurangi kekuatan pengamatan mereka. Orang yang cemas mungkin dapat memahami dengan cepat tetapi juga mudah lupa dan kemudian tidak dapat menjelaskan secara memadai apa yang mereka pahami.
Jika Anda menderita kecemasan, mulailah melakukan sesuatu hari ini. Dari saat Anda bangun, lakukan semua rutinitas harian Anda lebih lambat, amati segala sesuatu di sekitar Anda serta barang-barang yang Anda gunakan dan perhatikan hal-hal yang Anda lakukan.
Lampirkan banyak kepentingan untuk segala sesuatu, karena segala sesuatu memiliki tingkat kepentingannya, dan berkontribusi pada kesejahteraan Anda, terutama makanan, kebersihan, ketertiban, dan perawatan pribadi Anda.
Duduk untuk makan dan makan perlahan, mengunyah semua makanan lebih dari dua puluh delapan kali. Pasang tanda untuk mengingatkan diri Anda untuk makan perlahan.
Cadangan satu jam sehari untuk diri sendiri dan berjalan-jalan. Satu jam berjalan membantu Anda rileks dan menjaga berat badan Anda tanpa diet. Amati saat Anda berjalan ke alam, pepohonan, burung, warna langit dan deteksi perubahannya dari hari ke hari
Ringankan jadwal Anda dan pelajari cara mengatakan tidak. Ada perbedaan besar antara menjadi egois dan mencintai diri sendiri. Mencintai diri sendiri adalah menghormati diri sendiri dan kebutuhannya sendiri; dan keegoisan menggunakan orang untuk keuntungan Anda sendiri.
Dia yang membantu orang lain dan melupakan kebutuhannya dapat mengembangkan stres, depresi dan kecemasan. Anda dapat memberi tetapi Anda harus belajar menerima dengan cara yang sama.
Lakukan apa yang Anda suka secara perlahan, nikmati prosesnya dan tanpa komitmen pada hasil, karena jika Anda hanya fokus pada tujuan, sikap ini akan menimbulkan kecemasan.
Jangan mengesampingkan tugas yang tertunda dan manfaatkan peluang untuk menyelesaikannya. Persaingan yang sehat mendorong kita untuk menghadapi tantangan baru asalkan tidak berubah menjadi adu mulut.
Keinginan untuk unggul, menjadi yang terbaik, menjadi sukses, menimbulkan kecemasan karena dilandasi oleh komitmen terhadap hasil.
Bersaing dengan diri sendiri itu lebih sehat, karena tantangan sebenarnya adalah bersaing dengan potensi diri.
Menurut pengobatan Ayurveda, segelas susu hangat dengan gula menenangkan kecemasan orang-orang dengan karakteristik kepribadian emosional.