Menempatkan diri secara spasial tidak hanya mengorientasikan diri terhadap poin-poin utama, tetapi juga tindakan mengingat.
Memori terlibat dalam setiap proses psikis, itulah sebabnya itu adalah fungsi yang paling penting.
Ketika kemampuan untuk mempertahankan ingatan terpengaruh, itu adalah masalah fiksasi, yang disebut amnesia anterograde dalam kedokteran; mereka adalah pasien yang melupakan pengalaman mereka saat itu terjadi.
Ketika kelupaan memengaruhi kemampuan untuk membangkitkan ingatan masa lalu, amnesia bersifat menggugah atau mundur. Seringkali keduanya terpengaruh.
Ada tingkat yang lebih rendah, yaitu ketika kesulitan membangkitkan dan fiksasi merupakan dismnesia sederhana, misalnya, lupa nama, atau ketika ingatan tampaknya menguap.
Kurang ingatan adalah gangguan yang ditandai dengan gangguan ingatan, yang cenderung bercampur dengan fabrikasi kompensasi yang menggabungkan yang benar dengan yang salah, masa kini, masa lalu, dan masa depan.
Dr Abraham Botbol, seorang psikoterapis, menulis sebuah buku berjudul “100 resep untuk mencapai 100… tanpa melalui apotek”; di mana ia mengatakan, antara lain, bahwa untuk meningkatkan daya ingat, jalan kaki sederhana yang dilakukan secara teratur menghasilkan manfaat besar bagi lansia yang mengalami kesulitan kognitif ringan.
Pernyataan ini didasarkan pada penelitian yang dilakukan di University of Melbourne, Australia yang terdiri dari 138 orang dewasa yang lebih tua, dengan masalah memori, berjalan 50 menit 3 kali seminggu.
Percobaan menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan fungsi kognitif orang tua yang menderita kesulitan ringan.
Selain itu, diamati bahwa itu juga meningkatkan kualitas hidup, suasana hati dan fungsi kardiovaskular dan meningkatkan kekuatan kaki, yang mencegah risiko jatuh.
Latihan fisik melepaskan endorfin di otak, sehingga juga bermanfaat untuk keadaan depresi, mengurangi stres dan meningkatkan produksi neurotransmiter yang berkurang pada depresi.
Sosialisasi juga merupakan stimulus yang efektif, karena mendorong terjadinya percakapan dan menghindari kebosanan dan kemonotonan hidup yang terlalu rutin.
Studi lain menunjukkan bahwa berjalan cepat selama 30 menit, 5 hari seminggu, mengurangi risiko kematian hingga 50%.
Dr. Botbol menekankan pada konsep bahwa tidak ada kata terlambat untuk memulai rutinitas aktivitas fisik dan hanya 20 hingga 30 menit sehari sudah cukup.
Tentu saja, lansia harus mulai berolahraga secara bertahap dan dengan pengawasan medis, tidak lupa bahwa otak seperti otot, yang jika tidak digunakan akan mengalami atrofi.
Ada banyak cara untuk mengaktifkan pikiran yang tersedia untuk semua orang, seperti melakukan teka-teki silang, membaca, menulis atau bermain kartu; karena aktivitas otak membantu menjaga plastisitas neuron, yaitu membuat tubuh membuat perubahan yang diperlukan untuk beradaptasi dengan kerusakan alami dan terus berfungsi secara normal.
Menonton televisi adalah kegiatan pasif, kecuali jika memaksa kita untuk membaca.
Harus diyakinkan bahwa kesenjangan memori bukanlah hal yang tak terhindarkan yang terjadi di usia tua karena pikiran bisa selalu muda.
Musuh otak yang paling berbahaya adalah kebosanan, kesepian, dan kurangnya motivasi untuk hidup.
Hidup sendiri bukanlah halangan, karena Anda dapat merencanakan kegiatan, melakukan kunjungan, mengundang teman, melihat keluarga, pergi ke pertunjukan, melakukan kelas dan membuat kerajinan kelompok.
Dr. Abraham Botbol berusia 86 tahun dan telah menjalankan profesinya sebagai psikoterapis selama 53 tahun.
Sumber: “100 resep untuk mencapai 100… tanpa melalui apotek”, Abraham Botbol.
“Risalah tentang Psikiatri”, Henry Ey.