“Bukannya Anda harus mencari Tuhan agar segala sesuatunya diselesaikan. Justru sebaliknya: jika semuanya terselesaikan, tiba-tiba ada Tuhan.” Osho.
Meskipun meditasi adalah sesuatu yang tidak dapat diajarkan, ada berbagai metode yang dapat dipelajari untuk menggabungkan kebiasaan melakukannya secara berkala dan mengarahkan keadaan kesadaran itu ke tujuan yang lebih tinggi.
Di Amerika Serikat, terutama di pantai barat California, ada penyebaran luas filsafat oriental sejak 1960.
Selama dekade itu, biksu Buddha dari daerah Tibet bermigrasi ke Barat untuk menyebarkan ajaran Buddha dan teknik untuk mencapai kedamaian batin.
Sampai saat itu, pengetahuan ini tidak dapat diakses oleh orang-orang biasa karena hanya jutawan, seniman, musisi, dan siapa pun yang berada dalam posisi untuk pindah ke biara mana pun di India untuk melakukan pelatihan spiritual yang sesuai yang dapat mengaksesnya.
Saat ini ada meditator Barat pertama di Amerika Serikat, yang dilatih oleh guru-guru Barat.
Margot Sangster adalah pelatih Meditasi Transendental di berbagai wilayah di negara bagian utara, menggunakan teknik yang terdiri dari pengulangan frasa yang berguna.
Duduk dengan cara yang senyaman mungkin, dengan kaki disilangkan atau tidak, dengan mata terbuka atau tertutup sesuai keinginan, Anda harus memusatkan perhatian pada pernapasan Anda sendiri, mencoba merasakan setiap bagian tubuh.
Yang terpenting adalah niat untuk mendoakan yang baik; untuk kita, orang yang kita cintai, teman kita dan untuk semua orang yang kita pegang erat di hati kita dan kita kenal sebagai bagian dari hidup kita.
Ungkapan yang direkomendasikan adalah: “Saya ingin merasa terlindungi dan aman, puas dan senang, bahwa tubuh fisik saya mendukung saya dengan kekuatan dan bahwa hidup saya mengalir dengan mudah dan bahagia.”
Ajaran ini bersifat universal dan semua kelas sosial dapat berlatih bersamanya.
Retret spiritual juga diselenggarakan untuk membantu diri sendiri dan orang lain berfungsi di dunia yang semakin kacau.
Setiap orang yang hadir memiliki sejarah panjang penderitaan. Margot Sangster memberi tahu kita bahwa jika kita tidak membuka diri terhadap penderitaan di dunia, kita juga tidak akan bisa menikmati kenikmatan. Kita tidak bisa hanya mengalami kegembiraan dan mengesampingkan penderitaan, yang juga merupakan bagian dari kehidupan dan kondisi manusia.
Di saat-saat sulit orang harus berlindung dalam kasih sayang dan penerimaan.
Latihan metta meningkatkan kepercayaan diri dan memberi Anda cukup keberanian untuk tidak merasa takut. Anda harus fokus pada niat yang terkait dengan keinginan tanpa berpegang pada itu dan kemudian melepaskannya.
Kekerasan adalah hasil dari kebencian yang dimiliki orang terhadap diri mereka sendiri, kata Buddha.
Orang yang paling membutuhkan cinta kita adalah diri kita sendiri dan hanya ketika kita mencintai dan menganggap diri kita sendiri barulah kita bisa mencintai orang lain.
Bermeditasilah kapan pun Anda bisa dan kirimkan cinta kasih kepada semua makhluk ciptaan.
Meditasi metta adalah meditasi terbimbing; itu diinduksi melalui pernapasan terkontrol dan suara benturan dua lonceng.
Dengan bermeditasi, kita menjadi sadar bahwa perbedaan antara satu makhluk dan makhluk lain hanyalah ilusi, dan tidak ada gunanya membangun penghalang. Saling berhubungan, semakin banyak memberi, semakin banyak menerima, karena semakin dekat dengan orang lain semakin dekat dengan yang suci.
Meditasi Metta adalah kekuatan yang sangat transformatif yang membuka kemungkinan mengalami kedamaian batin, dan momen kedermawanan penuh adalah momen kebebasan penuh.
Ketika kita mengendarai mobil kita di jalan raya yang sibuk, kita menjadi tegang dan pikiran kita menjadi agresif. Jika kita merenungkan dan menyadari bahwa pikiran-pikiran ini tidak menyelesaikan apa pun, kita dapat memikirkan orang lain yang tidak kita kenal dan yang juga seperti kita, di tengah jalan buntu tanpa dapat mencapai rumah mereka setelah sekian lama. hari kerja.
Tiba-tiba kita akan menyadari bahwa agresivitas kita berubah menjadi belas kasihan kepada mereka, karena kecenderungan alami manusia adalah kebaikan.
Kita harus menjaga setiap makhluk hidup, karena wajar untuk berpikir bahwa jika kita menemukan keranjang dengan bayi yang ditinggalkan menangis, kita akan menggendongnya dan menghiburnya.
Kita melihat bahwa setiap orang di dunia ini seperti bayi yang menangis yang juga perlu makan, diperhatikan, diperhatikan dan dilindungi.