Pengetahuan batin membutuhkan pelatihan yang lama; dan agar pengamatan diri menjadi akurat, diperlukan panduan.
Di Timur, meditasi adalah pusat dari disiplin psikologis dan juga bagi orang Barat kuno itu berarti mempelajari dirinya sendiri.
Meditasi telah menjadi populer di Barat baru-baru ini karena manusia cararn perlu bersantai dan mengenal dirinya lebih baik agar dapat bertumbuh.
Di Amerika Serikat, lebih dari enam juta orang telah memperoleh beberapa bentuk pengetahuan tentang meditasi, yang paling terkenal adalah meditasi transendental, yang disesuaikan dengan budaya Barat.
Ada cara lain untuk bermeditasi: melalui yoga, yang berasal dari agama Hindu dan beberapa praktik Buddhis.
Yang terakhir termasuk Buddhisme Zen, Buddhisme Tibet, dan meditasi pandangan terang (vipasana).
Cara-cara lain untuk bermeditasi dikaitkan dengan praktik kontemplasi Kristen.
Psikologi transpersonal menggunakan teknik ini karena teknik ini mewakili stimulus untuk evolusi psikologis, karena keadaan kesadaran yang berubah dicapai melalui teknik tersebut.
Meditasi menghasilkan perubahan fisiologis dan perilaku yang terukur dan dapat membangkitkan emosi cinta dan kasih sayang.
Meditasi bukanlah praktik sederhana bagi orang-orang di Barat, yang terbiasa hidup dengan cara yang dipercepat, karena membutuhkan setidaknya setengah jam untuk duduk dan tidak bergerak.
Setiap disiplin yang, melalui orientasi perhatian secara sadar, memiliki tujuan untuk meningkatkan persepsi, adalah meditasi.
Ini dapat dilakukan dengan berkonsentrasi pada sesuatu yang spesifik, seperti pernapasan, suara, gambar, atau sensasi, atau dengan membuka totalitas pengalaman saat ini tanpa memilih.
Dapat dikatakan bahwa meditasi untuk setiap orang berbeda, karena beberapa meditator hanya membatasi diri mereka untuk duduk dan membiarkan diri mereka sendiri, mencoba untuk menyadari aliran segala sesuatu.
Segera setelah perhatian dialihkan ke dalam, konflik yang belum terselesaikan cenderung menjadi sadar; dan pikiran yang tidak terlatih dapat secara bergantian mengalami gelombang gairah emosional dan sukacita dan kedamaian yang dalam.
Hanya dengan beberapa jam latihan mereka yang bermeditasi dapat menyadari distorsi dan ketidakpekaan yang biasa yang dimiliki persepsi mereka dan terkejut bahwa tingkat kontrol jiwa lebih rendah dari yang seharusnya, dengan mempertimbangkan pentingnya cara persepsi, karena itu adalah salah satu yang menciptakan dan merusak realitas dan juga cara berpikir tentang hal-hal dan tentang diri sendiri.
Bermeditasi dan mengendalikan pikiran adalah praktik yang paling sulit.
Pada awalnya efeknya tidak begitu spektakuler, namun ada peningkatan ketenangan, orang tersebut menjadi lebih reseptif dan sensitif, memiliki empati dan kejernihan mental yang lebih besar dan perspektif mereka diperluas.
Kemajuan langsung ini mewakili manifestasi pertama dari proses transformasi yang mendalam dan hampir selalu mengarah pada pengalaman transpersonal.
Secara progresif, serangkaian kondisi kesadaran yang berubah diproduksi yang mampu mengubah orang secara radikal dan permanen; keadaan yang dikenal sebagai pembebasan atau pencerahan.
Ketika ini terjadi, meditator dapat mencapai tingkat jiwa yang sangat dalam, mengamati proses psikologis dan kondisi mentalnya, dan menemukan keheningan batin, kewaskitaan dan kebijaksanaan yang mendasari kebisingan permukaan.
Plotinus, filsuf Yunani (204-270 M) yang merangkum tradisi filosofis Yunani dan menggabungkannya dengan dunia spiritual timur; Dia mengatakan bahwa dengan menutup mata Anda, Anda dapat menggunakan cara pandang baru, suatu kondisi yang kita semua warisi, meskipun sangat sedikit yang memanfaatkannya.
Sumber: “Beyond the Ego, Transpersonal Psychology Texts”, Meditasi, Jacobo Needleman, 2nd. Edisi, Kairos, 1985.