Melawan penuaan otak

Tahun-tahun berlalu dan tubuh kita kehilangan kemampuannya: metabolisme melambat, fleksibilitas menurun, tulang menderita, antara lain keausan. Demikian juga, otak kita mengalah pada berlalunya waktu. Kabar baiknya adalah kita memiliki kekuatan untuk memperlambat proses penuaan. Tetap aktif di semua tingkatan mencegah sel dari oksidasi dan berhenti bekerja dengan baik.

Menjaga kesehatan kita juga merupakan pencegahan . Untuk melakukan ini, hari ini kami menawarkan beberapa panduan untuk menjaga otak kita tetap waspada, selalu terbuka untuk pembelajaran baru, siap untuk berolahraga kapan saja dan di mana saja. Tentu saja, ini juga berlaku untuk fungsi tubuh. Kami berbicara tentang tubuh manusia secara keseluruhan yang bagian-bagiannya ditambahkan bersama-sama.

Penting untuk tetap mengikuti apa yang kita lakukan sekarang. Jika kita berkonsentrasi pada tugas yang ada, kita mengaktifkan otak kita dengan mempromosikan interkoneksi saraf.

Mari kita tidak pernah berhenti belajar . Haus untuk belajar membuat kita menjadi makhluk yang lebih ingin tahu, tertarik untuk mengembangkan keterampilan. Untuk melakukan ini, Anda dapat menganalisis berita di surat kabar, membaca majalah, buku, artikel populer. Disarankan juga untuk belajar menangani peralatan baru, termasuk peralatan teknologi, atau untuk memperoleh keterampilan yang berhubungan dengan pekerjaan manual dan pengrajin seperti melukis, menjahit, merajut, dll. Latihan mental seperti hobi, bermain kartu atau permainan strategi seperti sudokus atau sangat berguna untuk tujuan ini, meskipun kinerja maksimal akan ditandai dengan variasi. Orang dewasa didorong untuk mewarnai sebagai anti-stres dan strategi pelatihan untuk meningkatkan konsentrasi.

Meditasi adalah latihan lain yang menyediakan banyak energi otak. Mencoba mengendalikan pikiran atau secara sadar mengulangi mantra adalah aktivitas yang memungkinkan Anda melestarikan materi abu-abu lebih lama. Selain itu, tugas ini merupakan kebalikan dari stres dan kecemasan, yang akan menghasilkan kondisi mental yang lebih sehat. 

Cobalah untuk memiliki diet seimbang dan kehidupan yang bebas dari zat berbahaya seperti alkohol atau obat-obatan karena mereka memicu penurunan kognitif. Jangan berhemat pada buah dan sayuran.

Cobalah jalur yang berbeda saat Anda berjalan-jalan atau menjalankan tugas. Jangan menjadi otomat yang selalu melakukan hal yang sama karena kemudian otak Anda akan berhenti bekerja untuk mencari referensi atau mengorientasikan diri. Selain itu, sebaliknya, Anda akan menemukan sudut baru, lingkungan baru. Terkejut membuat awet muda dan menjernihkan pikiran. 

Cobalah untuk mempertahankan beberapa aktivitas sosial yang berkualitas. Bertemu teman, bertemu orang baru, menghabiskan waktu bersama keluarga, atau menjadi sukarelawan dalam suatu organisasi adalah tindakan yang relatif mudah dilakukan dan otak Anda pasti akan menghargainya.

Jelas, kuncinya terletak pada aktif, tidak membiarkan diri kita diselimuti oleh aktivitas pasif yang memperlambat pikiran kita. Menetapkan tujuan harian mendorong kita untuk bertindak untuk mencapainya. The keragaman dalam apa yang kita lakukan pasukan otak kita untuk informasi Reorganisasi, mengambil data, mengingat pengetahuan sebelumnya. Jangan jatuh ke dalam pengasingan mental, menjauhlah dari sikap apatis dan tubuh dan pikiran Anda akan terus mempertahankan denyut nadi yang kuat melawan bayang-bayang penuaan. 

Related Posts