Kita semua tahu bahwa berbicara menyembuhkan, tetapi saya tidak tahu apakah banyak yang tahu bahwa menulis juga merupakan tugas yang sangat sehat.
Menulis tentang perasaan, pikiran, sensasi dan pengalaman adalah cara yang baik untuk meringankan masalah psikologis, tetapi juga menjernihkan pikiran, memungkinkan kita untuk menyadari banyak hal tentang diri kita yang tidak kita lihat sebelumnya, meningkatkan kualitas hidup kita, mengatasi trauma. dan mengatasi kehilangan, frustrasi, dan masalah dalam hidup dengan lebih baik.
Blog bisa menjadi buku harian intim yang bisa dibagikan dengan orang asing dan komentar bisa mencerahkan, karena memang benar empat mata selalu melihat lebih dari dua.
Anda tidak perlu menjadi orang awam untuk memiliki akal sehat, yang merupakan indra yang paling tidak umum, sehingga siapa pun dapat membantu orang lain dengan masalah kadang-kadang dari pengalaman mereka sendiri, tetapi yang lebih terapeutik adalah kesadaran bahwa ada orang lain sudut pandang dan juga alternatif lain.
Dengan menulis kita melepaskan ketegangan internal, hambatan emosional dipecah, kita dapat menemukan ketidaksadaran, mengakhiri ketakutan kita dan menyadari penyebab keterbatasan dan penderitaan kita.
Tidak perlu mengetahui aturan atau teknik apa pun, Anda hanya perlu keberanian untuk menulis dari lubuk diri Anda sendiri.
Sejak awal, manusia memiliki kebutuhan untuk menulis, itulah sebabnya ia membuat gambar di dinding gua, ia ingin mengatakan sesuatu, mengungkapkan ide dan pikirannya, menggambarkan pekerjaannya, di mana ia tinggal dan semua yang ia lakukan.
Menulis lebih lambat daripada berpikir dan berbicara, Anda dapat menghapus jika Anda membuat kesalahan, menambahkan, mundur atau maju tepat waktu; menenangkan kecemasan, menurunkan tekanan darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan juga memungkinkan Anda untuk mempertimbangkan kembali.
Sebuah penyelidikan yang dilakukan pada tahun 1999 oleh Journal of American Medical Association, dari AS, mempelajari efek menulis pada pasien.
Pasien asma meningkatkan fungsi paru-paru mereka sebesar 19% menulis tentang pengalaman traumatis mereka dan pasien dengan rheumatoid arthritis meningkatkan gejala mereka sebesar 28%.
Mungkin kita semua harus menulis plot film kehidupan kita untuk mulai sembuh.
James Pennebaker, seorang profesor di University of Texas dan salah satu yang pertama mengembangkan teknik menulis terapeutik dengan timnya, menggunakannya dalam penelitian klinisnya.
Dia mengusulkan untuk menulis sebagai orang pertama, menggambarkan situasi paling traumatis yang pernah dialami; dan dengan demikian kehancuran dimulai.
Menulis terapeutik mengatur proses mental, meningkatkan aktivitas kreatif, dan memperluas kapasitas aktivitas saraf.
Kata-kata yang tidak diucapkan menghasilkan gejala, tetapi ketika ditulis, gejala itu menghilang.
Menulis cerita dengan akhir yang bahagia bisa menjadi terapi, menggunakan masalah sendiri, situasi traumatis dalam hidup yang telah meninggalkan bekas yang sulit untuk dihapus.
Cerita dapat menyelesaikan konflik dan jika memiliki akhir yang bahagia, itu memungkinkan penulisnya terhubung dengan aspek dirinya yang paling sehat.
Tulislah tentang isu-isu yang menjadi perhatian Anda, hubungkan mimpi-mimpi Anda, konflik-konflik yang mengganggu hidup Anda, isu-isu yang selama ini Anda hindari untuk diingat; Dan jujurlah sepenuhnya, karena menulis dapat menyembuhkan Anda.
Sumber: LNR; 01/2010; “Menulis, itu tugas yang sehat”; Eduardo Chaktoura.