Mimpi buruk bukan hanya kondisi yang dialami oleh anak-anak, orang dewasa juga memilikinya, meskipun pada tingkat yang lebih rendah; tapi untungnya ada rumus sederhana untuk mengatasi masalah ini.
Mimpi yang berulang pada anak-anak adalah seseorang mengejar mereka dan mereka harus melarikan diri atau bersembunyi dari pengejar mereka. Beberapa bermimpi bahwa mereka mati saat mencoba atau terluka parah; orang lain yang melihat orang lain menjadi korban dan kadang-kadang bisa bermimpi bahwa mereka terjun ke dalam kehampaan.
Sebagian besar penyerang yang muncul dalam mimpi memiliki hubungan tertentu dengan profil penjahat yang melakukan kejahatan dalam kehidupan nyata, kebanyakan pria.
Paruh kedua malam adalah saat Anda mengalami mimpi buruk, yaitu saat Anda paling banyak bermimpi.
Mimpi buruk berbeda dengan teror malam karena muncul satu jam setelah tidur dan dapat disertai dengan jeritan.
Dalam teror malam orang cenderung duduk dan membuka matanya tetapi tanpa terlihat bangun, seolah-olah dia berada dalam keadaan peralihan antara terjaga dan tidur; tidak menanggapi rangsangan, mungkin tampak agak bingung dan bahkan menyerang orang-orang di sekitar mereka karena menganggap mereka berbahaya.
Dalam kasus ini, disarankan untuk berbicara dengannya perlahan, tanpa mengguncangnya atau berteriak padanya untuk membangunkannya dan keesokan harinya dia tidak akan mengingat kejadian itu.
Teror malam sering dikaitkan dengan tidur sambil berjalan, sebuah fenomena yang tidak dianggap penting jika hanya sesekali.
Mimpi buruk, di sisi lain, terjadi selama melamun normal, selama fase tidur REM (gerakan mata cepat); itu adalah lamunan yang sering dan jelas yang diingat dengan jelas saat bangun tidur.
Hal terpenting untuk membebaskan diri dari mimpi buruk adalah membicarakan tentang isi mimpi yang mengancam. Seperti gangguan yang berhubungan dengan kecemasan, seperti fobia, menghindari stimulus yang ditakuti memperburuk gejala.
Kebanyakan dari mereka yang menderita mimpi buruk cenderung mengabaikannya dan mencoba melupakannya; Namun, satu-satunya jalan keluar dari masalah itu adalah menghadapi ketakutan itu.
Mimpi buruk yang berulang dapat diobati. Terapi sederhana yang berhasil adalah menghidupkan kembali mimpi buruk, menggambarkannya, menggambarnya, dan menghadapi ketakutan yang ditimbulkannya.
Kemudian, setelah diucapkan, si pemimpi harus menemukan akhir yang lain untuk menghilangkan situasi yang ditakuti.
Yang paling efektif adalah ketika si pemimpi berani mengubah isi mimpinya sendiri, tanpa bantuan imajinasi terapis, dengan mempertimbangkan bahwa melarikan diri bukanlah strategi yang baik, juga bukan menghilangkan makhluk yang mengancam, karena tindakan itu memang berhasil. tidak mempromosikan keseimbangan batin.
Cara yang cocok adalah dengan mengubah sosok-sosok menakutkan menjadi tikus-tikus kecil atau memulai dialog bersahabat dengan mereka dengan menyarankan mereka melakukan sesuatu yang menyenangkan.
Orang yang menderita mimpi buruk yang berulang harus mempraktikkan argumen mimpi baru yang telah ia bayangkan dengan jelas setiap hari selama dua minggu, sepuluh menit sehari.
Dalam waktu singkat mimpi buruk akan menjadi kurang mengancam sampai akhirnya berhenti; tetapi jika mereka bertahan, terapis harus terus membantu pasiennya dengan teknik ini.
Pada tahun 1855, dokter Johann Börner, mempresentasikan di Universitas Würzburg, disertasi tentang alasan mimpi buruk, yang ia kaitkan dengan gangguan pernapasan, dispnea nokturnal.
Saat ini diyakini bahwa mimpi buruk yang berulang disebabkan oleh interaksi dua faktor: 1) kecenderungan turun-temurun dan 2) keadaan yang memicunya.
Predisposisi diverifikasi dengan tes yang dilakukan dengan kembar univitelline yang cocok dengan jumlah mimpi buruk.
Peneliti lain berpendapat bahwa mimpi buruk terkait dengan struktur kepribadian, yaitu orang yang rentan atau dengan karakter neurotik (cemas, mudah tersinggung dan tertekan) lebih rentan.
Pengalaman traumatis juga bisa memicu mimpi buruk dan membuatnya bertahan lama, jika tidak dilakukan pengobatan.
Tetapi pemicu mimpi buruk yang paling umum adalah stres akut dari masalah keluarga, sekolah, atau pekerjaan.
Beberapa obat juga dapat menyebabkan mimpi buruk, seperti antihipertensi dan obat untuk Parkinson dan depresi.
Orang dengan gangguan kecemasan dan orang dengan psikopatologi atau kecanduan lain juga memiliki lebih banyak mimpi buruk.
Sumber: “Pikiran dan Otak” No.49 / 2011, “Usir mimpi buruk”, Michael Schredl.