Mitos adalah kepercayaan yang ditransmisikan oleh tradisi, dengan ucapan, fakta, kebiasaan, dan kebiasaan budaya, tanpa dasar ilmiah apa pun, tetapi banyak digunakan sebagai kriteria kebenaran.
Banyaknya informasi tentang diet dan program untuk menurunkan berat badan, membuat muncul setiap hari, cara, penggunaan, adaptasi dan inovasi, seharusnya lebih efektif untuk menurunkan berat badan, yang ditambahkan ke alam semesta yang sudah besar, menyebabkan kebingungan dan ketidakpastian di antara mereka yang sedang melakukan perawatan penurunan berat badan yang serius.
Sebuah mitos yang mengakar dalam imajinasi kolektif adalah mitos yang mengasumsikan bahwa diet terdiri dari merampas semua yang Anda sukai.
Secara umum, diet yang paling cararn dan efektif berusaha untuk tidak membuat larangan, dan menekankan pengetahuan tentang sifat-sifat makanan yang akan dikonsumsi sehingga setiap orang belajar untuk sepenuhnya menyadari apa yang mereka putuskan untuk makan dan bertanggung jawab.
Masalah paling umum pada obesitas bukanlah apa yang Anda makan tetapi seberapa banyak Anda makan, yaitu kesulitan dalam mengontrol jumlah makanan yang Anda makan.
Orang kurus pada umumnya makan apa saja kecuali sedikit, cenderung lupa makan, hiperaktif dan banyak minat; karena mereka makan untuk hidup dan bukan hidup untuk makan.
Adalah mitos untuk percaya bahwa produk diet, dikonsumsi dalam jumlah besar, tidak menggemukkan, karena meskipun rendah kalori, mereka juga menggemukkan jika dimakan secara tidak terkendali.
Kuncinya adalah makan makanan dalam jumlah sedang beberapa kali sehari dan berhenti makan sebelum merasa kenyang.
Mitos lain adalah berpikir bahwa Anda dapat kehilangan banyak kilo tanpa bantuan, hanya dengan kemauan Anda sendiri.
Beberapa mungkin bisa kehilangan beberapa kilo tanpa dukungan apa pun, tetapi kemungkinan dalam waktu singkat, segera setelah mereka mulai kehilangan momentum motivasi awal dan kehabisan sumber daya untuk menghadapi godaan, mereka menyerah pada itu dan kembali makan seperti sebelumnya.
Namun, mitos bahwa efek rebound akibat binge adalah akhir dari diet adalah salah, karena tidak ada terobosan tanpa kemunduran pada setiap orang yang memulai diet untuk menurunkan berat badan.
Menukik ke bawah terlalu cepat, tanpa keseimbangan yang pernah naik lagi dan tanpa menghasilkan dataran tinggi, yaitu ketika tidak turun atau naik, tidak nyaman, karena penurunan bertahap lebih efektif daripada yang ditunjukkan kemampuan untuk menjadi fleksibel.
Mitos bahwa lemak adalah genetik mungkin benar dalam beberapa kasus, tetapi pada sebagian besar orang gemuk itu salah.
Orang yang kelebihan berat badan adalah karena ia mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang ia keluarkan, ia menjalani kehidupan yang tidak banyak bergerak, ia cenderung menghibur frustrasinya dengan makan dan ia makan setiap kali ia merasa cemas bahkan jika ia tidak lapar.
Mitos bahwa kehendak dapat melakukan segalanya adalah salah, karena itu juga perlu memiliki motivasi yang baik, karena motif adalah mesin dari kehendak.
Memasuki program penurunan berat badan berarti bersedia untuk berubah, karena hanya perubahan yang akan membuat diet berhasil.
Ubah kebiasaan makan, ubah frekuensi makan, ubah beberapa makanan untuk orang lain, ubah gaya hidup menetap untuk bergerak; mengubah cara kita terhubung dengan makanan dan bersedia mengubah gaya hidup kita, belajar memasak produk segar, berhenti mengirim, memilih dengan cermat apa yang akan dimakan, mencoba hal baru dan memasukkan minat baru ke dalam hidup.
Untuk menjadi langsing tidak perlu menghilangkan apa yang Anda suka, Anda hanya perlu mengurangi jumlah secara drastis dan melengkapi makanan dengan lebih banyak salad, sayuran, dan buah-buahan.
Jika hidup seseorang terbatas hanya untuk makan, itu adalah tanda bahwa ada sesuatu yang hilang, mungkin banyak dari segala hal lain yang ditawarkan kehidupan yang tidak mereka rasakan dan karena alasan tertentu tidak mencoba untuk mengembangkan atau mengetahuinya.
Sumber: «Paspor untuk Kesejahteraan», Dr. Alberto Cormillot.