Obesitas dan Kesehatan

Selain menjadi masalah estetika, obesitas mempengaruhi kesehatan, karena menghadapkan individu pada risiko banyak penyakit fisik dan gangguan psikologis.

Penyakit seperti darah tinggi, diabetes, tumor, varises, peningkatan kolesterol, gangguan jantung, asam urat, dan katarak; terkait dengan obesitas, serta gangguan psikologis seperti depresi, agresivitas, kecemasan, obsesi dan harga diri rendah.

Kelebihan berat badan juga mempengaruhi hubungan pribadi, menyebabkan masalah hubungan, diskriminasi, perasaan kesepian dan isolasi; dan kesempatan kerja juga berkurang, kesulitan dalam melakukan tugas-tugas tertentu meningkat dan bahkan gaji yang diterima lebih rendah.

Orang gemuk mudah lelah, kurang kelincahan dan kecepatan bergerak, sering murung ketika dia malu dengan lemaknya, dan pandangan hidupnya menurun saat berat badannya bertambah.

Terlepas dari ketidaknyamanan serius yang disebabkan oleh kelebihan berat badan, penyakit ini dapat memiliki manfaat sekunder, menjadi alasan untuk menyembunyikan keterbatasan lain, seperti rasa malu, cacat karakter, kelalaian, kepasifan, kemalasan, dll. Yang kemudian, ketika menurunkan berat badan, terungkap.

Orang yang gemuk cenderung mengembangkan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan jarang memiliki kebiasaan melakukan beberapa bentuk aktivitas fisik.

Untuk mencoba menurunkan berat badan, perlu tidak hanya belajar makan secukupnya sebagai gaya hidup, tetapi juga bersedia melakukan lebih banyak gerakan.

Misalnya, aktivitas fisik yang teratur, seperti jalan kaki 30 menit setiap hari, setidaknya lima kali seminggu, adalah salah satu fondasi dasar dari setiap program penurunan berat badan, karena tidak hanya memudahkan penurunan berat badan, tetapi juga membantu memeliharanya dan juga menghasilkan manfaat fisik, psikologis dan sosial.

Latihan fisik mengaktifkan metabolisme dan mengkonsumsi kalori; itu juga memperkuat tubuh dan meningkatkan otot dan keseimbangan.

Latihan rutin aktivitas fisik juga membantu mencegah penyakit jantung koroner, osteoporosis, stroke dan memperkuat pertahanan, meningkatkan kapasitas pernapasan dan aktivitas seksual dan membantu menurunkan kolesterol berbahaya.

Dari sudut pandang psikologis itu baik untuk depresi, stres dan kecemasan, meningkatkan kecerdasan, meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri dan membantu mencapai keseimbangan emosional.

Meskipun obesitas itu sendiri merupakan gangguan serius yang menghalangi hidup normal, mengubah gaya hidup tidak aktif bisa jadi sulit.

Seseorang yang gemuk cenderung lebih memilih untuk memulai dengan diet dan menunda aktivitas fisik tanpa batas waktu, karena mereka tidak menyukainya, mereka malas atau mereka malu.

Memasukkan gerakan ke dalam kehidupan harus menjadi proses bertahap yang akan memungkinkan Anda untuk meninggalkan beberapa kebiasaan menetap yang berbahaya dan perlahan-lahan mengadopsi kebiasaan lain yang mendukung penurunan berat badan.

Anda bisa memulainya dengan meninggalkan mobil lebih jauh dari kantor, turun dari kendaraan angkutan sebelumnya, berbelanja dengan berjalan kaki, membiasakan diri menjadi yang pertama bangun untuk mencari sesuatu, jalan-jalan sebentar beberapa menit dan berhenti menggunakan lift..

Keluar dari gaya hidup menetap membutuhkan kemauan, motivasi yang kuat dan komitmen pribadi untuk bersedia mengubah gaya hidup Anda.

Hal yang paling penting untuk mencapai tujuan Anda adalah membuat keputusan dan dapat mematuhinya.

Akan lebih mudah untuk memilih aktivitas fisik yang menyenangkan, agar tidak bosan dan akhirnya menyerah.

Mencoba menurunkan berat badan hanya dengan makan makanan adalah proses yang tidak lengkap, upaya yang semakin mempersulit menjaga berat badan, jika tidak dibarengi dengan cara hidup yang baru.

Sumber: Paspor untuk Kesejahteraan, Dr. Alberto Cormillot

Related Posts