Pada obesitas, faktor emosional merupakan unsur penting
Diet memang menjadi hal yang di idamkan oleh sebagian besar orang. Bahkan mereka yang memiliki berat badan normal pun ingin menurunkan berat badan karena ingin lebih kurus lagi. Tipis, jika tercatat di pasar saham, akan membayar dividen yang baik.
Namun, terlepas dari tak terhingganya proposal yang ada untuk menurunkan berat badan, setiap hari ada lebih banyak orang yang kelebihan berat badan.
Seperti semua kepentingan manusia, masalah obesitas juga dimulai dari pikiran, karena pikiran dan emosi kita adalah faktor yang menyebabkan kita kelebihan berat badan.
Obesitas merupakan akibat dari suatu adiksi, adiksi terhadap makanan, yang sekali dipasang cenderung memantapkan dirinya sebagai suatu pola perilaku yang sulit untuk dimodifikasi.
Menyelidiki penyebab gangguan makan ini mengarahkan kita untuk mengenali suasana hati obesitas yang terkait dengan depresi.
Makan adalah perilaku pertama yang dilakukan setiap manusia untuk memenuhi kebutuhan dasar untuk memberi makan tubuh, yang juga menenangkan kecemasan.
Ibu tidak hanya menyusui anaknya saat dia lapar tetapi juga saat dia menangis atau kesal karena hal lain.
Asosiasi ini sangat awal, oleh karena itu lebih sulit untuk diberantas, menjadikan makanan sumber daya yang efektif untuk memerangi kecemasan.
Fiksasi oral ini juga bertanggung jawab untuk dipsomania (kecanduan minum), kecanduan narkoba dan merokok.
Diet pada umumnya cenderung rendah kalori dan tidak selalu sesuai dengan selera masing-masing, itulah sebabnya seiring berjalannya waktu mereka diabaikan.
Makanan diet seringkali tidak konsisten, lebih mahal, dan sering membuat frustrasi. Mereka tidak memuaskan nafsu makan dan kami selalu kelaparan.
Lebih dari diet rendah kalori tertentu, yang paling penting adalah mengubah kebiasaan Anda dan mulai makan seperti mereka yang kurus.
Paul Mckenna, seorang psikolog Inggris terkenal, mengusulkan teknik psikologis yang menarik untuk dapat makan dengan nyaman, belajar untuk lebih sadar ketika kita makan dan dengan demikian dapat membedakan antara rasa lapar dan kecemasan.
Bagi psikolog ini, ada empat aturan dasar yang bisa membuat kita menurunkan berat badan.
l- makan hanya saat kita lapar
2- makan hanya apa yang kita suka
3- nikmati setiap gigitan dengan sadar perlahan
4- berhenti makan saat kita merasa sudah kenyang
Kita sadar bahwa kita tidak selalu makan saat lapar, terkadang kita tergoda di saat yang salah, yang lain saat kita cemas dan kita makan tanpa membeda-bedakan apakah karena lapar atau cemas.
Makan apa saja yang kita tahu dapat merugikan kita dan juga dapat membuat kita gemuk, namun itu adalah bagian dari teknik ini dengan syarat tidak lebih dari dua hari berturut-turut, setelah itu kita harus melanjutkan makan seperti yang kita lakukan. sebelum; untuk memulai kembali siklus dua hari kemudian.
Prinsip teoritisnya adalah bahwa tubuh membakar apa yang biasanya dimakan orang tersebut dan jika jenis kalori yang dikonsumsi diubah, metabolisme berubah, juga membakar lemak tambahan.
Menikmati makanan adalah cara untuk mencerna lebih baik dan memfasilitasi penyerapan makanan yang benar. Makan perlahan membuat kita makan lebih sedikit, karena periode lapar berhenti secara otomatis setelah waktu tertentu, juga memungkinkan kita untuk mengenali rasa selama proses ini.
Begitu kita merasakan tanda-tanda kenyang kita harus segera berhenti makan. Seiring waktu, Anda belajar mengenali tanda-tanda ini, yang mungkin berbeda untuk setiap orang.
Usulan ini menunjukkan bahwa perlu makan lebih dari tiga kali sehari untuk menurunkan berat badan.