Dalam wawancara yang dimuat di majalah No.38, “Buena Salud”;
Pablo Richly, Kepala Klinik Memori, Departemen Neuropsikiatri (INECO); dan Direktur Kursus Neuropsikiatri, Neurologi Kognitif dan Demensia di Universitas Favaloro; menyatakan bahwa ada tiga kunci untuk menjaga otak tetap aktif:
Perubahan
Tantangan dan
Pembelajaran Konstan
Untuk mencegah kerusakan otak perlu dikembangkan melalui stimulasi, tantangan baru dan pembelajaran; Selain itu, untuk mengontrol hipertensi, diabetes, obesitas dan penyakit lainnya terutama yang berkaitan dengan sistem kardiovaskular.
Kemunduran dari waktu ke waktu dapat dilawan dengan pembelajaran seumur hidup, karena menyebabkan otak mengembangkan koneksi saraf baru.
Stres kronis menghasilkan efek toksik pada neuron, melalui zat seperti kortisol yang memengaruhi perhatian, konsentrasi, dan memori; Tapi biasanya, yang hilang adalah memori dan kecepatan pemrosesan informasi.
Anda dapat mencoba mengurangi stres dengan belajar menangani situasi sehari-hari dengan lebih baik yang tidak dapat dihindari dan kebijaksanaan dari tahun-tahun ini yang membantu Anda menjadi lebih efisien dalam menghadapi situasi yang sama.
Membuat perubahan pada rutinitas Anda membantu merangsang otak Anda; menonton film dan kemudian menceritakannya secara rinci, melakukan perhitungan pengeluaran di supermarket, secara mental; coba gunakan tangan kiri jika seseorang tidak kidal; Di penghujung hari, cobalah untuk mengingat kegiatan yang kami kembangkan dan cobalah untuk lebih jeli dalam setiap pengalaman.
Saat ini peningkatan volume otak diamati pada orang yang aktif secara fisik, juga memiliki efek positif untuk makan sedikit kalori dan istirahat dengan baik; dan aktivitas sosial lebih merangsang daripada membaca, karena berkomunikasi dengan orang lain meningkatkan kecerdasan.
Otak yang sehat membutuhkan pencarian terus-menerus untuk hal baru, tantangan, dan rangsangan karena pikiran selalu memiliki ruang untuk belajar.
Ada penelitian yang menunjukkan bahwa berjalan kaki setiap hari selama tiga puluh menit mengurangi kerusakan mental dan bahkan meningkatkan volume otak.
Diet yang bervariasi, sehat dan rendah kalori, dengan asupan buah dan sayuran yang berlimpah, sedikit lemak, susu rendah lemak, sereal, kacang-kacangan dan ikan; membantu menjaga kelincahan dan keseimbangan berat badan.
Tidur yang baik adalah kebutuhan fisiologis yang mempengaruhi kognisi; dan gangguan tidur dapat meningkatkan penurunan kognitif.
Menjadi ramah adalah dorongan terbaik bagi manusia; tidak ada makhluk hidup lain yang sangat bergantung pada mata rantai ini untuk perkembangan normalnya, seperti yang kita lakukan.
Hilangnya antusiasme untuk hidup adalah hal yang umum pada orang tua yang telah menderita kehilangan orang-orang penting lainnya.
Penting untuk tidak melekat pada anggota keluarga dekat dan memperluas spektrum hubungan, mempertahankan kepentingan pribadi dan memiliki kehidupan Anda sendiri.
Orang-orang yang paling menderita kerugian adalah mereka yang memilih untuk bergantung pada seseorang secara khusus, mengingat itu adalah satu-satunya alasan untuk eksis.
Memiliki kehidupan sendiri dan tujuan pribadi meningkatkan harga diri, memberi makna hidup, dan memberikan kesempatan untuk berjejaring dan mencari teman baru.
Konsultasi medis diperlukan bila ada perubahan yang mengganggu perkembangan normal kehidupan seseorang.