Insomnia adalah gangguan serius
Tidur adalah kebutuhan fisiologis dan karena itu perlu, tidur memulihkan tubuh dan pikiran kita dan kurang tidur dapat menyebabkan gangguan serius.
Lebih dari separuh orang tidur antara enam dan delapan jam, di malam hari, dari sisanya, mayoritas tidur lebih lama dan hanya empat persen tidur lebih sedikit. Tidak ada kasus yang dicatat dari seseorang yang tidak pernah tidur dalam hidupnya.
Wanita menderita insomnia lebih banyak daripada pria dan cenderung mengonsumsi pil tidur dalam proporsi yang lebih tinggi.
Kita tidak hanya perlu tidur tetapi kita juga perlu bermimpi. Mimpi dan tidur adalah fungsi yang belum banyak diketahui. Mimpi seharusnya bertanggung jawab untuk menyeimbangkan situasi yang tertunda di siang hari dan bahwa itu adalah keinginan bawah sadar yang diekspresikan melalui simbol, tetapi meskipun ada bukti dalam praktiknya, itu adalah teori yang belum terbukti secara ilmiah.
Tidur memiliki ritme biologis yang selaras dengan alam dan merupakan keadaan kesadaran yang mengubah kimia otak.
Kurang tidur menghasilkan kelelahan, lekas marah dan kurang konsentrasi, jika berlangsung dari waktu ke waktu menyebabkan disorientasi fisik dan mental untuk ilusi dan halusinasi, kurangnya koordinasi, otot lemah, gangguan penglihatan dan bicara.
Seperempat populasi Amerika mengonsumsi obat tidur, dilihat dari resep hipnotik dan obat penenang yang ditulis oleh dokter.
Penyebab paling umum dari insomnia adalah kegugupan, kekhawatiran dan kecemasan dan dalam psikopatologi, insomnia adalah salah satu gejala khas depresi.
Semua pengobatan medis untuk mengobati insomnia menghasilkan toleransi terhadap obat, yang berarti setelah beberapa saat tidak lagi efektif.
Kenyataannya adalah ketika kita tidak bisa tidur itu karena pikiran negatif kita tentang sesuatu yang telah terjadi atau sesuatu yang mungkin tidak akan pernah terjadi.
Orang yang bahagia dan puas yang bisa memberikan kasih sayang tidak akan menderita insomnia, oleh karena itu sebagai langkah awal, jika kita ingin tidur kembali kita harus mengubah pola pikir yang tidak sehat dan mengubahnya menjadi lebih sehat dan lebih positif.
Mereka yang memiliki perasaan bersalah, dendam atau dendam, atau sengsara sering kehilangan tidur atau tidurnya gelisah.
Memaafkan diri sendiri dan memaafkan semua orang dan semuanya memastikan tidur yang nyenyak.
Teknik relaksasi dan konsentrasi sangat efektif untuk insomnia. Setelah berbaring, cobalah untuk rileks dari kepala sampai kaki dan kemudian perhatikan pernapasan normal Anda sendiri sampai Anda menyingkirkan semua pikiran.
Tidak disarankan untuk memiliki televisi di kamar tidur karena dapat mempengaruhi tidur; Berbaring dengan perut kenyang juga tidak bermanfaat, karena istirahat yang lebih baik diperoleh jika kita menunggu untuk tidur dua jam setelah makan.
Bioritme memberitahu kita bahwa waktu terbaik untuk tidur adalah pukul sebelas malam; karena antara 10.30 dan 11 malam, tubuh secara kimiawi mempersiapkan diri untuk tidur; Setelah waktu itu, jika kita belum tidur, otak mengeluarkan zat untuk membuat kita tetap terjaga dan hanya pada pukul dua pagi tubuh bersiap untuk tidur lagi.
Tubuh memiliki sistem pengaturan diri yang cenderung untuk menyeimbangkan dan untuk menjaga tubuh tetap sehat, kita harus mengiringi dengan niat kita hukum alam yang mengatur semua proses fisiologis tubuh.
Bunga Bach untuk insomnia adalah sebagai berikut:
Verbain – Bagi mereka yang bangun saat fajar dengan banyak pikiran
White Chestnut – Untuk perenungan yang mencegah tertidur
Impatiens – Untuk tidur dangkal yang membuat kita lelah saat bangun.
Agrimony – Bagi mereka yang tidak tidur karena sulit tidur.
Ambil 4 tetes 4 sampai 6 kali sehari.