perhatian

Perhatian penuh adalah praktik yang digunakan sebagai pelengkap dalam apa yang disebut Pengobatan Integratif; yang terdiri dari belajar untuk hidup di masa sekarang, menghindari penilaian nilai terkait dengan apa yang sedang dialami.

Cara bertindak ini membantu untuk melewati keadaan dan penyakit yang merugikan, dengan sumber daya yang lebih besar; dan juga memungkinkan untuk lebih menyadari setiap momen keberadaan.

Ini tentang tidak menyelam ke masa lalu atau membayangkan masa depan dalam setiap situasi, seperti yang biasa dilakukan kebanyakan orang, tetapi tentang merasakan dan memandang yang baru sebagai unik dan berbeda tanpa mengacu pada pengalaman sebelumnya dan tanpa kekhawatiran masa depan, menghindari perilaku otomatis dan melepaskan kebiasaan yang sudah mendarah daging. kebiasaan.

Kita semua memiliki kemampuan untuk mencatat setiap saat, hanya saja kita telah melupakannya dan lebih memilih untuk bertindak secara mekanis.

Perhatian penuh terdiri dari menerima fakta kehidupan tanpa mengkualifikasikannya, tanpa menilai atau mengevaluasinya berdasarkan pengalaman kita sebelumnya.

Anda belajar untuk hidup seperti ini, sebagai pengamat yang tidak memihak, dan ini tidak berarti acuh tak acuh, karena ini membantu kita menghadapi situasi yang terjadi ketika itu terjadi dan membuat keputusan yang paling tepat.

Realitas memaksa kita untuk mengalami peristiwa yang tidak terduga, tidak selalu bahagia, karena tidak semua peristiwa dapat dikendalikan, tetapi ada kemungkinan untuk memilih cara menghadapinya; karena jika kita hanya bereaksi terhadap fakta-fakta itu, dengan cara yang sama seperti yang selalu kita lakukan, kita menggunakan sumber daya lama untuk memecahkan masalah baru.

Hidup di masa sekarang membutuhkan perhatian dan menghindari tindakan secara otomatis, karena jika kita mampu sepenuhnya berada di masa sekarang, kita dapat bertindak dengan tenang dalam situasi apa pun dan melakukan perilaku yang paling tepat, menetralkan sistem pengkondisian dan kebiasaan lama kita.

Cara hidup ini meningkatkan regulasi otak dan memengaruhi kesejahteraan psikofisik kita.

Ini adalah teknik untuk diterapkan baik dalam kehidupan sehari-hari dan di tempat kerja dan dalam semua keadaan kehidupan hubungan kita.

Mindfulness adalah satu lagi kontribusi untuk Pengobatan yang saat ini disebut Integratif, yang mengartikan bahwa penyakit tubuh juga ketidakseimbangan pikiran dan jiwa.

Ini mengusulkan cara baru untuk menjadi dan hidup menambahkan manfaat untuk keberadaan.

Ini berguna untuk orang yang menderita kecemasan, fobia, dan serangan panik; Ini membantu untuk mengurangi stres dari semua jenis, untuk mereka yang menderita penyakit kronis dan nyeri, mengurangi insomnia, kelelahan kronis, sakit kepala dan tekanan darah, meningkatkan kualitas hidup.

Hidup di masa sekarang, tanpa mengacu pada masa lalu, dapat secara efektif meningkatkan hubungan keluarga, karena masa lalu dapat menjadi sumber pahit dari kebencian dan rasa bersalah.

Stres terjadi ketika kita tidak dapat mengendalikan situasi yang kita yakini adalah tanggung jawab kita, seperti yang seharusnya kita lakukan di masa lalu, berkali-kali untuk mempertahankan citra yang kita miliki tentang diri kita sendiri dan yang tidak ingin kita lepaskan.

Jika kita fokus pada masa kini, dan tidak membuat lebih banyak gambar, kita dapat membebaskan diri dari semua gambar masa lalu, karena kita adalah orang baru yang memiliki kesempatan untuk menjalani hidup baru, sambil tetap bertanggung jawab atas tindakan kita.

Perhatian penuh meningkatkan energi yang dihabiskan untuk memikirkan masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan dan memungkinkan kita menghadapi tantangan baru di sini dan sekarang dalam ukuran yang tepat.

Sumber: Lic.Susi Reich, Direktur Diploma Universitas dalam Pengobatan Integratif di Universitas Belgrano dan Lic.Marina Lisenberg, yang bertanggung jawab atas Pelatihan Pikiran.

Related Posts