Saya akan melakukannya besok… Penundaan

Kami memiliki seribu hal yang harus dilakukan, tugas yang membanjiri agenda kami. tetapi selalu ada beberapa yang lebih penting daripada yang lain. Tugas-tugas utama inilah yang biasanya paling sulit untuk kita lakukan, entah karena rumit, atau karena mengharuskan kita menggunakan banyak energi baik pada tingkat psikologis dan fisik atau karena alasan emosional. oleh karena itu, kami secara sistematis menundanya, dan jika Anda memeriksa jadwal Anda, mereka akan muncul di hampir setiap halaman.     

Manuver ini digunakan oleh banyak orang, tetapi ketika menjadi kronis, mereka mengalami penundaan.

Memang, menunda segala sesuatu yang kita anggap tidak menyenangkan, tidak nyaman, stres atau membosankan termasuk dalam rutinitas sehari-hari. Namun apabila bukan merupakan suatu perbuatan tertentu tetapi sebaliknya dilakukan secara rutin, maka dapat terjadi menjadi suatu perilaku yang sulit dikendalikan dan diberantas. Selain itu, dapat dikaitkan dengan gangguan psikologis lain seperti depresi, kecemasan atau perfeksionisme patologis. 

Perilaku menghindar ini pada awalnya dapat menghasilkan kelegaan, tetapi dalam jangka panjang keausan yang disebabkan oleh keharusan melakukan sesuatu dan tidak pernah melakukannya akan menjadi lempengan berat yang penuh dengan rasa bersalah dan kecemasan. 

Asal mula perilaku ini biasanya adalah rasa takut akan kegagalan, tidak percaya diri kita mampu, takut menerima kritik, keadaan pikiran yang kurang baik atau alasan apapun yang cukup valid untuk melumpuhkan kita ketika menghadapi suatu aktivitas tertentu.  

Untungnya, untuk melawan penundaan kami, kami memiliki alat dan strategi sederhana untuk membantu kami mengatur waktu secara efektif.

Buat daftar tugas yang memperkirakan waktu yang Anda butuhkan untuk menyelesaikannya. Disarankan juga untuk menetapkan tujuan yang masuk akal dan terfokus. Prioritaskan tugas-tugas ini sehingga Anda mulai dengan yang paling penting. Jika perlu, bagilah tugas tersebut menjadi aktivitas-aktivitas kecil. Lakukan setiap aktivitas tanpa gangguan, dalam lingkungan yang paling menguntungkan. Setelah selesai, jangan ragu untuk memberikan penghargaan kepada diri sendiri karena tanpa ragu Anda akan pantas mendapatkannya untuk usaha yang dilakukan.   

Anda mungkin memerlukan terapi kognitif untuk mengubah beberapa keyakinan irasional atau kesalahpahaman tentang diri Anda atau kemampuan Anda. 

Jika Anda berpikir bahwa Anda tenggelam dalam siklus sikap apatis ini, jangan ragu untuk mulai bersikap proaktif karena satu ide sudah jelas: penundaan menyebabkan lebih banyak penundaan. Dengan cara yang sama, aktivitas membawa lebih banyak aktivitas dan, begitu Anda memulai prosesnya, Anda akan segera menyadari bahwa cara baru dalam melakukan sesuatu lebih menguntungkan Anda daripada meninggalkan segalanya untuk nanti. Kita tahu bahwa hal yang paling sulit adalah memulai, mengambil langkah pertama itu. Nah, jangan pikirkan lagi dan mulailah dengan menghentikan perilaku ini dengan melakukan kebalikan dari apa yang biasa Anda lakukan, menghadapi tugas-tugas yang ingin Anda hilangkan. Tetaplah konstan karena jalannya bukannya tanpa kesulitan. Percaya diri, produktivitas Anda akan meningkat ketika daftar resolusi Tahun Baru Anda berkurang, memberi jalan pada tujuan atau tugas lain yang telah Anda tunda. Dan yang terpenting, jangan tinggalkan ini untuk besok.    

 

Related Posts