Sophrology, yang berarti studi tentang kesadaran dalam keseimbangan, adalah modalitas terapeutik yang didirikan pada tahun 1960 oleh neuropsikiater Dr. Alfonso Caycedo.
Ini adalah ilmu yang berhubungan dengan penguatan kapasitas individu dengan mempromosikan kebiasaan positif baru dan gaya hidup ketenangan dan ketenangan sehari-hari.
Kehidupan di kota-kota besar membawa kita untuk menjalani kondisi mental negatif yang diajarkan sophrology untuk kita kendalikan, memungkinkan kita untuk mengurangi stres dan mencapai kehidupan yang lebih tenang.
Dia menggunakan teknik relaksasi dan visualisasi untuk mencapai keadaan kesejahteraan yang luar biasa dan pada saat yang sama menyelamatkan nilai-nilai eksistensial manusia.
Bagi Dr. Koen van Rangelrooy, seorang psikoterapis yang berdedikasi pada Caycedian Sophrology, ini adalah ilmu yang memperkuat kapasitas individu itu sendiri dan membantu untuk hidup lebih baik.
Metode terapeutik, pedagogis dan preventif ini terdiri dari teknik relaksasi dinamis dan latihan pernapasan, visualisasi dan pemrograman.
Ini adalah metodologi dengan struktur koheren yang terdiri dari dua belas derajat, yang mengajarkan bagaimana memulihkan kebijaksanaan tubuh dan bahwa siapa pun dapat mempraktikkan dan menyesuaikannya dengan kehidupan sehari-hari mereka, terlepas dari terapis.
Dr. Koen, mengusulkan untuk mengambil istirahat pendek dalam kehidupan sehari-hari untuk menyadari bagaimana tubuh, menghindari tindakan otomatis dan pengkondisian harian negatif yang tanpa disadari dapat membuat kita tidak nyaman.
Praktek sophrological meningkatkan kapasitas untuk introspeksi dan pengetahuan diri; mengontrol stres psikofisik dan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan pikiran dan emosi yang mengganggu; dan Anda dapat belajar mengubah kebiasaan negatif lama dan mengubahnya menjadi kebiasaan positif untuk mendapatkan ketenangan hidup yang lebih besar.
Teknik ini digunakan baik di bidang klinis dan sosial dan sangat berguna untuk pengobatan kecemasan, stres kronis, terlalu banyak bekerja, masalah insomnia dan gejala psikosomatik.
Dr Natalia Caycedo menerapkan sofrologi untuk meningkatkan kualitas hidup orang sehat dan juga mempersiapkan keadaan psikofisik atlet tingkat tinggi untuk meningkatkan konsentrasi mereka.
Sophrology Dr. Caycedo dapat digunakan oleh dokter, perawat, psikolog, fisioterapis, guru, dokter gigi, dll., sebagai pelengkap dan kadang-kadang, beberapa di antaranya, sebagai satu-satunya terapi.
Pada tingkat pedagogis, teknik ini diterapkan untuk mengembangkan kapasitas intelektual, meningkatkan masalah perhatian, merangsang pembelajaran dan memori.
Sebagai pencegahan, relaksasi dinamis Caycedo membantu untuk memperluas kesadaran, mengembangkan kapasitas, memiliki ketahanan fisik yang lebih besar dan kualitas hidup yang lebih baik.
Selama latihan, setiap orang sepenuhnya menyadari perkembangan proses ini dan dapat memperkuat sumber dayanya sendiri sementara terapis peduli dengan mengajarinya untuk menyesuaikan metode dengan kehidupan sehari-harinya.
Teknik ini telah berhasil dipraktekkan oleh tokoh-tokoh terkemuka dalam olahraga seperti golf, sepeda motor, bersepeda, sepak bola dan berkuda.
Orang yang terlatih dalam praktik ini berhasil melewati pengalaman batas dengan konsentrasi maksimum yang mereka butuhkan.
Sumber: “Psikologi, No.67,” Menuju sikap sadar”, Eva Carnero.