Susu adalah sumber kalori, protein, dan nutrisi bermanfaat yang dapat membantu Anda menambah berat badan dan membentuk otot dengan aman. Untuk meningkatkan asupan Anda, cobalah meminumnya dengan makanan atau menambahkannya ke smoothie, sup, telur, atau sereal panas. Namun, orang dengan intoleransi laktosa atau alergi susu harus menghindarinya.
Dengan cara ini, apakah minum susu murni bisa menambah berat badan?
Tidak ada bukti bahwa minum susu murni alih-alih skim akan membuat Anda bertambah gemuk.
Kapan waktu terbaik minum susu untuk menambah berat badan? Berdasarkan hasil ini, waktu terbaik untuk minum susu untuk mendorong pertumbuhan otot dan penurunan berat badan tampaknya langsung setelah berolahraga. Namun, perlu diingat bahwa minum susu dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena asupan kalori yang tinggi.
Juga untuk mengetahui, susu jenis apa yang membantu Anda menambah berat badan?
“Jika Anda perlu menambah berat badan dan membutuhkan lebih banyak kalori, protein, kalsium, dan kalium ( untuk atlet dan orang yang mungkin kekurangan berat badan), gunakan susu sapi utuh penuh lemak / biasa.” Di sisi lain, jika Anda mencoba menurunkan berat badan dan perlu mengurangi kalori, Anda dapat memilih opsi nabati tanpa pemanis, seperti almond.
Apa yang bisa saya minum untuk menambah berat badan dengan cepat?
18 Makanan Sehat Terbaik untuk Menambah Berat Badan dengan Cepat
- Smoothie Protein Buatan Sendiri. Minum smoothie protein buatan sendiri bisa menjadi cara yang sangat bergizi dan cepat untuk menambah berat badan.
- Susu telah digunakan sebagai penambah berat badan atau pembangun otot selama beberapa dekade (1).
- Kacang dan Mentega Kacang.
- Daging Merah.
- Kentang dan Pati.
- Salmon dan Ikan Berminyak.
- Suplemen Protein.