Tes Shuttle 300 Yard adalah tes ketahanan anaerobik, di mana para peserta berlari sejauh 25 yard dan mundur, mengulanginya untuk 12 lari 25 yard ( total 300 yard).
Sejalan dengan itu, kapan waktu yang baik untuk shuttle 300 yard?
Tes diulang setelah istirahat 3 sampai 5 menit dan skornya adalah rata- rata dari dua percobaan 300 yard . Untuk sebagian besar pemain, tujuannya adalah waktu rata -rata 52 detik atau kurang.
Demikian juga, seberapa jauh jarak tempuh shuttle? sekitar tiga puluh kaki
Demikian pula, berapa panjang lari 300 yard?
Menurut majalah “Men’s Health”, waktu rata-rata seorang pria untuk berlari 300 yard adalah antara 60 dan 70 detik, yang setara dengan 65,6 hingga 76,5 detik untuk 300 meter. Kecepatan apa pun yang lebih dari 76,5 detik dianggap lambat dan kecepatan kurang dari 65,6 detik dianggap cepat.
Bagaimana Anda menjalankan 120-an?
Tes Kebugaran 120s Pertama, lari sejauh 120 yard dalam 20 detik, lalu joging kembali ke garis start dalam 30 detik. Kemudian Anda mendapatkan istirahat 10 detik di awal sebelum memulai lagi. Anda menyelesaikan tes kebugaran dengan menjalankan ini 10 kali berturut-turut.