Sayuran ” Foundation ” , seperti asparagus, brokoli, seledri, mentimun, kacang hijau dan paprika, harus mencakup 12 sampai 15 gram karbohidrat bersih harian Anda. Anda harus makan protein, seperti ikan dan kerang, unggas, daging, telur, dan keju, setiap kali makan.
Selain itu, sayuran dan buah apa yang paling rendah karbohidrat?
Inilah daftar buah rendah karbohidrat terbaik kami.
- Buah klasik musim panas ini memiliki kandungan karbohidrat terendah, hanya mengemas 7,55 g per 100 g buah.
- Berry Buah beri adalah pilihan populer bagi orang-orang yang memperhatikan asupan karbohidrat mereka.
- embun madu.
Demikian pula, apakah Sour Cream diperbolehkan di Atkins? Telur adalah sumber protein yang direkomendasikan di Atkins . Keju mengandung beberapa karbohidrat sehingga mereka yang mengikuti program disarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 3 ons per hari. Beberapa produk susu lainnya seperti krim , dan krim asam dapat dikonsumsi tetapi susu kambing, yogurt, keju cottage, dan ricotta tidak disarankan.
Oleh karena itu, apa yang Anda makan pada diet Atkins?
Tergantung pada fasenya, orang mungkin makan:
- sayuran yang kaya serat dan nutrisi, seperti brokoli, salad sayuran, dan asparagus.
- rendah gula, buah tinggi serat, misalnya apel, jeruk dan beri.
- karbohidrat kompleks, termasuk kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- lemak nabati seperti kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun dan biji-bijian.
Bisakah Anda makan pisang di Atkins?
Sering dianggap bahwa buah adalah makanan yang baik untuk menurunkan berat badan. Satu pisang mengandung sekitar 27 gram karbohidrat dan jeruk mengandung sekitar 15 gram karbohidrat sehingga keduanya akan menjadi bagian yang signifikan dari asupan karbohidrat Anda, jika Anda mengurangi karbohidrat untuk menurunkan berat badan atau meningkatkan kesehatan Anda.