Mengenai fungsinya, itu adalah ekstensor pinggul yang paling penting; yaitu melakukan gerakan membawa paha ke belakang. Tindakan ini dibantu oleh otot- otot lain seperti paha belakang (biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus) tetapi, secara keseluruhan, mereka mewakili kekuatan yang lebih kecil daripada gluteus maximus saja.
Selain itu, apa itu gluteus minimus?
Asal dan Insersi Otot gluteus minimus berasal dari aspek lateral sayap ilium (tulang coxal), antara garis gluteal anterior dan inferior. Sebuah bursa terletak di antara tendon gluteus minimus dan trokanter mayor.
Selanjutnya, pertanyaannya adalah, otot apa yang paling tebal? Gluteus maximus, seperti namanya, adalah yang terbesar dari tiga yang membentuk kelompok otot gluteus, bersama dengan otot tengah dan kecil.
Begitu juga orang bertanya, Bagaimana cara kerja 3 otot gluteus?
Tiga latihan terbaik untuk mengencangkan bokong
- Gluteus maximus: melangkah mundur. Dari tiga otot yang membentuk daerah gluteal, inilah yang memiliki luas permukaan terbesar dan ketebalan terbesar.
- Gluteus medius: “anak anjing”
- Gluteus minimus: jongkok.
- Dorongan pinggul: volume untuk pantat.
Bagaimana cara kerja gluteus yang benar?
Latihan terbaik untuk mengencangkan bokong
- Tanpa ragu, itu adalah latihan paling terkenal untuk bokong, paha, dan kaki.
- Setengah jongkok atau lunge. Ini adalah salah satu varian paling sederhana dari latihan sebelumnya.
- ekstensi pinggul
- tekanan gluteal
- Angkat panggul.