Penghindaran koping , juga dikenal sebagai koping penghindaran, perilaku penghindaran, dan koping melarikan diri , adalah bentuk koping maladaptif yang melibatkan perubahan perilaku kita untuk mencoba menghindari pemikiran atau perasaan hal-hal yang tidak nyaman.
Sehubungan dengan ini, apa strategi koping penghindaran yang umum?
Coping mengacu pada perilaku yang berusaha untuk melindungi diri dari kerusakan psikologis. Alternatif untuk koping penghindaran termasuk memodifikasi atau menghilangkan kondisi yang menimbulkan masalah dan mengubah persepsi pengalaman dengan cara yang menetralkan masalah.
Juga, apa itu perilaku menghindar? Perilaku menghindar adalah setiap tindakan yang dilakukan seseorang untuk melepaskan diri dari pikiran dan perasaan yang sulit. Perilaku ini dapat terjadi dalam berbagai cara dan mungkin termasuk tindakan yang dilakukan atau tidak dilakukan seseorang. Sebagai orang yang menghadapi kepanikan dan kecemasan, Anda mungkin sudah terbiasa dengan tindakan menghindari .
Sejalan dengan itu, apa saja 5 jenis strategi koping?
Lima strategi koping yang berfokus pada emosi yang diidentifikasi oleh Folkman dan Lazarus adalah: penolakan. melarikan diri-penghindaran. menerima tanggung jawab atau menyalahkanStrategi koping yang berfokus pada emosi
- melepaskan emosi yang terpendam.
- mengganggu diri sendiri.
- mengelola perasaan bermusuhan.
- menggunakan prosedur relaksasi sistematis.
Bagaimana Anda menghadapi perilaku menghindar?
koping penghindaran
- Anda menghindari tindakan yang memicu kenangan menyakitkan dari masa lalu.
- Anda mencoba untuk tetap berada di bawah radar.
- Anda menghindari kenyataan-menguji pikiran Anda.
- Anda berusaha menghindari potensi orang-orang marah kepada Anda.
- Anda memiliki kecenderungan untuk berhenti mengerjakan suatu tujuan ketika pikiran yang memicu kecemasan muncul.
- Anda menghindari perasaan canggung.