Kacang kaya akan mineral dan serat tanpa lemak jenuh yang ditemukan di beberapa protein hewani. Makan kacang sebagai bagian dari diet dan gaya hidup sehat jantung dapat membantu meningkatkan kolesterol darah Anda, penyebab utama penyakit jantung. Menambahkan kacang ke dalam makanan Anda dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Sederhananya, apakah buruk makan kacang setiap hari?
Lulus kacang Kacang mungkin mendapat reputasi buruk karena membuat orang kembung, tapi itu bukan alasan untuk menghentikannya dari diet Anda. Para ahli menyarankan Anda untuk mengonsumsi hingga 3 cangkir kacang polong dalam seminggu—karena sangat baik untuk kesehatan Anda. Dan semakin banyak Anda makan, semakin kecil kemungkinan Anda mengalami masalah perut.
Orang mungkin juga bertanya, berapa banyak kacang yang harus saya makan sehari? Satu cangkir kacang matang (atau dua pertiga kaleng) menyediakan sekitar 12 gram serat – hampir setengah dari dosis harian yang direkomendasikan 21 hingga 25 gram per hari untuk wanita dewasa (30 hingga 38 gram untuk pria dewasa).
Dengan cara ini, apakah makan banyak kacang baik untuk Anda?
Kacang -kacangan dan polong-polongan adalah beberapa makanan yang paling diremehkan di planet ini. Mereka adalah sumber serat makanan, protein, vitamin B dan banyak vitamin dan mineral penting lainnya. Ada bukti bagus bahwa mereka dapat membantu mengurangi gula darah, meningkatkan kadar kolesterol dan membantu menjaga kesehatan usus.
Mengapa kacang buruk bagi Anda?
Penganut Paleo percaya bahwa kacang-kacangan berbahaya berdasarkan bukti bahwa mereka mengandung lektin. Dengan cara yang sama, memasak kacang polong menghancurkan lektin berbahaya dan membuat kacang polong aman. Kacang adalah salah satu makanan tersehat di dunia. Mereka padat nutrisi dan kaya serat.