Makan roti tidak akan membuat Anda bertambah gemuk. Makan roti secara berlebihan akan, meskipun – seperti halnya makan kalori secara berlebihan. Roti memiliki kalori per ons yang sama dengan protein. Biji-bijian utuh yang dikemas dengan serat akan membuat Anda merasa lebih kenyang, sehingga Anda bisa makan lebih sedikit agar tetap merasa kenyang.
Mempertimbangkan ini, apakah roti membuat Anda bertambah gemuk?
Penelitian baru menunjukkan apa yang telah lama dikatakan oleh banyak ahli kesehatan. Bukan karbohidrat saja yang menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi jenis karbohidrat yang dimakan. Penelitian mereka menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak makanan olahan dan olahan, seperti roti putih dan nasi putih, memiliki lebih banyak lemak perut.
Juga Tahu, berapa banyak roti yang harus Anda makan sehari untuk menurunkan berat badan? Jadi, jika Anda mencoba mempertahankan berat badan Anda saat ini, Anda dapat mengonsumsi hingga 12 potong roti gandum per hari. Tetapi jika Anda bertujuan untuk menurunkan berat badan, Anda mungkin ingin tetap makan 8 potong per hari dan itu tergantung pada asupan karbohidrat Anda sepanjang hari.
Akibatnya, bisakah Anda menurunkan berat badan dengan makan roti?
Makan biji-bijian, di sisi lain, adalah strategi penurunan berat badan yang sehat. Dalam sebuah penelitian, orang-orang dengan diet rendah kalori yang mencakup biji-bijian, seperti roti gandum, kehilangan lebih banyak lemak perut daripada mereka yang hanya makan biji-bijian olahan, seperti roti putih dan nasi putih. Jadi, perhitungkan dalam anggaran kalori harian Anda.
Roti apa yang bagus untuk menambah berat badan?
Roti Gandum Utuh Roti gandum adalah sumber karbohidrat lain yang baik untuk membantu Anda menambah berat badan. Anda dapat membuat makanan yang sangat sederhana, tinggi kalori dan seimbang dengan menggabungkan roti dengan sumber protein seperti telur, daging dan keju.